Los 10 alimentos más nutritivos del mundo
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Sin embargo, aparte del pescado azul, hay pocos alimentos ricos en vitamina D. Además, la mayoría de las personas no reciben suficiente exposición al sol para producir un nivel adecuado de vitamina D.
Estos síntomas pueden aparecer en quienes reciben altas dosis de vitamina D para corregir la deficiencia. Al igual que con otros síntomas, la respuesta parece ser individualizada incluso cuando los niveles de vitamina D en sangre son igualmente elevados.
En un estudio de caso, un niño desarrolló dolor de estómago y estreñimiento después de tomar suplementos de vitamina D incorrectamente etiquetados, mientras que su hermano experimentó niveles altos en sangre sin otros síntomas (fuente).
Para protegerse de la pérdida de masa ósea, evite tomar excesivos suplementos de vitamina D y tome un suplemento de vitamina K2. También puede consumir alimentos ricos en vitamina K2, como los productos lácteos y la carne alimentados con pasto.
El mejor multivitamínico. Revisión del suplemento.
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Esto es lo que te ocurre si tienes una deficiencia de vitamina D
La vitamina B9, o ácido fólico, desempeña un papel crucial en dos circunstancias: el embarazo y la síntesis de proteínas. Para las mujeres embarazadas, esta vitamina protege y favorece el desarrollo del embrión. Esta proteína favorece la síntesis de proteínas y de ADN, así como la formación de hemoglobina. Además, la vitamina B9 puede prevenir varios riesgos cardiovasculares si está presente en las dosis adecuadas en el organismo.
La vitamina B9, o ácido fólico, se encuentra principalmente en ciertos alimentos como la lechuga, el brócoli, las espinacas, los espárragos y, en general, en las verduras de hoja verde, así como en el hígado, la leche, algunos cereales y algunas frutas como las naranjas, los kiwis y los limones.
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Attraverso spiegazioni scientifiche e molti esempi di vita reale, il medico spiega cosa succede nel nostro cervello nelle diverse fasi della vita, e non è affatto difficile, perché le parole sono piuttosto semplici. Non è affatto difficile, perché le parole sono piuttosto semplici, e ognuno di noi dovrebbe leggere questo libro spettacolare.
Beh, in linea di principio sono una seguace di Marian Rojas Estapé perché amo il suo verbo, la sua velocità di parola e la quantità di informazioni che elabora nei suoi brevissimi discorsi (quelli che ho visto su Youtube).Il libro è molto semplice e facile da leggere, tratta alcuni argomenti scientifici, medici e psicologici con un verbo molto digeribile.Direi che è un libro più di apprendimento generale, ma di auto-aiuto, forse non tanto perché non ha grandi esercizi o follow-up che il lettore deve fare per verificare se sono sulla strada giusta.Ma comunque, mi è piaciuto il libro.
Me lo avevano già consigliato mesi fa, ma pensavo che sarebbe stato solo un altro libro di auto-aiuto, senza molta importanza. Mi piace lo stile di spiegazione dell’autore, che trasmette pace e ottimismo. Ho finito il libro in pochi giorni e ho comprato il precedente “Como hacer que te pasen cosas buenas” (Come far sì che ti accadano cose belle). Segue la stessa linea, anch’esso altamente raccomandato!