Síntomas de deficiencia de vitamina B
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Despejemos en primer lugar el campo de una conclusión simplista: esto no significa en absoluto que estas enfermedades puedan curarse o prevenirse sólo con la administración de suplementos de vitamina D.
Son muchas las hipótesis sobre la génesis de la depresión en las que profundizan los estudios científicos para esclarecer los múltiples factores que determinan la aparición de la enfermedad, y entre estas muchas investigaciones se encuentra la de la vitamina D.
Los rayos UVB son los que permiten sintetizar la forma activa de la vitamina D, mientras que los rayos UVA son los responsables de los fenómenos de daño del ADN y del estrés oxidativo vinculados al envejecimiento y a los daños de la piel.
Vitamina b6 para qué sirve
Por lo tanto, para consumirlo adecuadamente, hay que intentar permanecer al aire libre, disfrutando de los días soleados, o elegir cuidadosamente alimentos como el pescado (pez espada, atún, salmón), los huevos, la leche, las proteínas animales u otros alimentos de nicho como el aceite de hígado de bacalao.
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Ansiedad por el neurabeno
Numerosas investigaciones y estudios han demostrado que hay vitaminas para la memoria que pueden mejorar la función cerebral y proteger el cerebro del deterioro mental, especialmente en épocas de mucho estrés o de carencias alimentarias, que son perjudiciales para el organismo: todas las vitaminas son importantes, pero algunas en particular ayudan a la mente a mantenerse activa y a recordar mejor, además de tener efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo
Cuando pensamos en alimentos de memoria ricos en vitamina C, solemos pensar en los cítricos. Pero hay muchas otras fuentes excelentes de vitamina C, tanto en las frutas (kiwi, mango, piña, fresas, frambuesas, sandía) como en las verduras (brócoli, coles de Bruselas, pimientos, calabaza de invierno).
Baja vitamina d y ansiedad
Además de su función de ayuda a la absorción del calcio, la vitamina D activa los genes que regulan el sistema inmunitario y libera neurotransmisores (por ejemplo, dopamina y serotonina) que contribuyen a la función y el desarrollo del cerebro. Los investigadores descubrieron receptores de vitamina D en toda una serie de células situadas en el cerebro, en las mismas regiones relacionadas con la depresión.
Debido a esta conexión de la vitamina D con la depresión y el estado de ánimo, estaría indicado analizar los niveles de vitamina D, en particular la 25-hidroxivitamina D, de todos los nuevos pacientes que se presenten para recibir asesoramiento psicológico.
Los grupos de riesgo para la deficiencia de vitamina D son los ancianos, los adolescentes, los obesos y las personas con enfermedades crónicas (como la diabetes), es decir, los mismos grupos considerados de riesgo para la depresión.