Aceites esenciales de otoño
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Las vitaminas B contribuyen a la síntesis de neurotransmisores, sustancias que permiten la transmisión de los impulsos nerviosos. Nos referimos a la vitamina B1, B2, B3 o vitamina PP, B5, B6, B9, B8 o vitamina H, y B12. En conjunto, también son útiles para combatir el estrés y prevenir la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio.
Zinc: este oligoelemento estimula ciertas partes del sistema inmunitario y protege contra los resfriados, ya que los virus responsables de los mismos no pueden llegar a la mucosa nasal. Por lo tanto, el zinc previene los resfriados.
Multicentro
Los suplementos pueden presentarse en forma de sobres efervescentes, comprimidos, barritas para disolver en la boca, etc. Veamos juntos siete suplementos para el otoño, que puedes encontrar fácilmente en las farmacias:
Entre los suplementos para el otoño, mencionamos en primer lugar las multivitaminas. Se trata de preparados de diversos tipos -cápsulas, comprimidos efervescentes, geles- a base de minerales, antioxidantes, polifenoles y, por supuesto, vitaminas. Especialmente los de los grupos D, C y B.
La toma de extractos de Echinacea en ciclos de 15 días consecutivos seguidos de un número igual de días de descanso ayuda a crear un efecto inmunoestimulante eficaz. Dos o tres ciclos a partir del otoño, es decir, cuando llegan los primeros fríos, ayudan a prevenir diversas dolencias estacionales.
Por el contrario, una dieta rica en magnesio -ayudada en algunos casos por un complemento alimenticio que lo contenga- ayuda a mantener el cansancio y la fatiga bajo control, al tiempo que mantiene un tono muscular elevado y una sensación de energía, además de combatir los dolores de cabeza y el insomnio.
Remedios naturales para la depresión otoñal
Sin olvidar que la vitamina C, además de la defensa inmunitaria, también sirve para proteger al organismo de los radicales libres y del estrés oxidativo, una pequeña arma secreta para prevenir el envejecimiento celular prematuro.
Todos los años la misma historia, la transición del verano al otoño afecta de alguna manera a nuestros hábitos, ¡incluido el descanso! Si en verano, a pesar del calor, eras capaz de dormir muy bien, con el cambio de estación vienen a visitarte los primeros trastornos del sueño.
Sin olvidar que esta vitamina también influye positivamente en el sistema inmunológico, influencia de la que hablamos en nuestro artículo La vitamina D qué hace, que puedes leer pinchando aquí.
En cuanto a las vitaminas, cuando se trata del cabello, las del grupo B son muy importantes porque son útiles para construir estructuras proteicas. Así que cuando elija su suplemento capilar compruebe que hay
Suplementos para la fatiga otoñal
Los médicos y los nutricionistas lo confirman: el cambio de luz y de clima, sobre todo si se caracteriza por un descenso brusco de la temperatura, provoca un verdadero choque en nuestro organismo. Es cuando se producen molestias y/o problemas preexistentes, como:
Aquí tienes 3 consejos útiles para combatir los cambios de estación:- Come sano: aumenta el consumo de frutas y verduras de temporada, frutos secos, cereales integrales, pescado y huevos, especialmente alimentos ricos en vitamina C, antioxidantes y Omega 3.
– Tomar suplementos: los suplementos ideales para el cambio de estación se basan en vitaminas, minerales, como los suplementos de magnesio y potasio, sustancias que energizan y también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Muy a menudo se trata de multivitaminas y sales minerales que permiten al organismo recuperar la energía, tanto física como mental, al tiempo que aportan los nutrientes que, debido al cambio de estación, pueden faltarle al cuerpo.