Vitamina b7
Contenidos
Antes se pensaba que las vitaminas B eran una sola vitamina: investigaciones posteriores han demostrado que son varias moléculas que suelen encontrarse juntas en los mismos alimentos. En la actualidad, sólo ocho de ellas se consideran propiamente vitaminas.
Vitaminas V – D – MVÁcido retinoico liposoluble – Caroteno (Alfa – Beta – Gamma – Delta) – Retinal – RetinolDD2 (Ergosterol – Ergocalciferol) – D3 (7-dehidrocolesterol – Ácido calcitróico – Calcidiol – Calcitriol – Colecalciferol – Previtamina D3) – D4 (22- dehidroergocalciferol) – D5 – Otros análogos (Alfacalcidol – Dihidrotaquisterol – Calcipotriol – Tacalcitol – Paricalcitol)ETocoferol (Alfa – Beta – Gamma – Delta) – Tocotrienol (Alfa – Beta – Gamma – Delta) – TocofersolanKNaftoquinona – K1 (Fitomenadiona) – K2 (Menaquinona) – K3 (Menadiona) – K4 – K5 (4- amino-2-metil-1-naftol) – K6 (2-metilnaftaleno-1, 4-diamina) – K7 (4-amino-3-metil-1- naftol)Soluble en aguaBB1 (Tiamina – Acefurtiamina – Alitiamina – Fursultiamina – Octotiamina – Prosultiamina – Sulbutiamina) – B2 (Riboflavina) – B3 (Niacina – Nicotinamida) – B5 (Pantoténico B5 (ácido pantoténico – pantenol – pantetina) – B6 (piridoxal – piridoxina – piridoxalfosfato – piridoxamina – piritinol) – B7 (biotina) – B9 (ácido fólico – ácido dihidrofólico – ácido fólico – 5-. ácido metiltetrahidrofólico) – B12 (Cobalamina – Cobamida – Cianocobalamina – Hidroxicobalamina – Metilcobalamina)Ácido ascórbico – Ácido deshidroascórbico – Ascorbato de sodio
Nombre de la vitamina b4
Las vitaminas B son: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). A ellos se añade la vitamina B7 (inositol), un nutriente muy importante que, aunque no se considera una vitamina por derecho propio, recibe su nombre de forma convencional.
Como todas las vitaminas, las del grupo B son esenciales para la buena salud del organismo. Como el organismo no puede acumularlos, deben introducirse a través de los alimentos. En general, las vitaminas del grupo B se encuentran sobre todo en el hígado, la yema de huevo, la levadura de cerveza y las verduras de hoja verde, pero no necesariamente se encuentran todas en los mismos alimentos, por lo que hay que variar la dieta para asegurarse de que el organismo recibe un suministro adecuado de vitaminas, del grupo B y de todos los demás grupos.
La vitamina B9, normalmente conocida como ácido fólico, desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas y ADN, la formación de hemoglobina y la prevención de riesgos cardiovasculares. Protege y favorece el desarrollo del embrión, por lo que las mujeres embarazadas necesitan suplementos de ácido fólico además de la ingesta dietética.
Vitamina b5
Las vitaminas B son la vitamina B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 o H, B9 o ácido fólico, B10, B12 o bicolamina, Inositol. Como podemos ver, son muchos pero generalmente trabajan en sinergia y casi todos están incluidos en los mismos alimentos o preparados de hierbas.
Son vitaminas hidrosolubles, que aportan energía al organismo al convertir los hidratos de carbono en glucosa, ayudan al metabolismo de las grasas y las proteínas, contribuyen a la piel, los ojos y los intestinos, y ayudan a mantener el tono muscular.
Los síntomas que señalan una disminución de las vitaminas B son el cansancio, la caída del cabello, los trastornos del sistema nervioso, el insomnio, el dolor a la acupresión muscular, la confusión mental, la falta de apetito, los trastornos visuales, la fotofobia, las molestias a la luz del sol, las úlceras bucales, las uñas quebradizas, la furunculosis, la dermatitis, la leucopenia.
Contraindicaciones de las vitaminas del grupo b
En el primer grupo encontramos: vitamina b1, vitamina b2, vitamina b3, vitamina b5, vitamina b6, vitamina b7 (también conocida como biotina, buena para el cabello), vitamina b9 y vitamina b12.
El segundo grupo incluye la vitamina b4 (o vitamina J, o colina), la vitamina b8, la vitamina b10, la vitamina b11 y la vitamina b13. Se asocian al grupo de las vitaminas B porque tienen similitudes en su composición pero no pueden clasificarse científicamente como vitaminas debido a las diferencias fundamentales con las “verdaderas”.