Vitaminas para la ansiedad y la depresión
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Cuando el cuerpo percibe una amenaza o un peligro inminente, el cerebro reacciona mediante una cascada de respuestas fisiológicas que lo preparan para activar una respuesta de “ataque o huida”.
Las ocho vitaminas del grupo B, en particular la B6, la B9 (ácido fólico) y la B12, son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y pueden ayudar a calmar los nervios y reducir el estrés mental y la fatiga.
La vitamina D desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, así como en la salud del sistema nervioso y del cerebro.La investigación ha establecido una relación entre los niveles de vitamina D y la depresión, afirmando que tomar suplementos de vitamina D puede ser útil para tratar esta condición.
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El tratamiento farmacológico suele recomendarse si los síntomas persisten a pesar de la intervención psicoterapéutica y las estrategias aplicadas por el paciente. También pueden recomendarse si el trastorno alcanza un nivel que limita la vida del paciente. Los medicamentos deben recetarse por un periodo de tiempo limitado en el que el
Carencia de vitaminas: síntomas boca
La deficiencia de esta vitamina provoca daños tanto médicos como psicológicos, ya que todos los tejidos del cuerpo tienen receptores para esta vitamina, desde el cerebro hasta el corazón, desde los músculos hasta el sistema inmunitario.
En cuanto al sistema inmunitario, la vitamina D activa los genes que regulan el sistema inmunitario y libera neurotransmisores implicados en el buen funcionamiento y desarrollo del cerebro. En regiones del cerebro relacionadas con la depresión y la ansiedad, los investigadores han descubierto receptores de vitamina D.
La vitamina D también actúa, aunque no directamente, sobre otras hormonas: la oxitocina, también conocida como la hormona del placer, reduce la activación de los circuitos cerebrales que estimulan los mecanismos del miedo, y la vasopresina, que tiene un efecto modulador sobre los vasos sanguíneos y afecta indirectamente al psiquismo.
Por supuesto, no todas las patologías relacionadas con la ansiedad o los ataques de pánico se deben a la deficiencia o falta de vitamina D. De hecho, hay condiciones patológicas que requieren otro tipo de terapia, farmacológica y/o psicológica, para curarse.
Vitamina c sueño
Los estados de desnutrición, caracterizados por una ingesta insuficiente de vitaminas, pueden producirse en el caso de trastornos y enfermedades como el alcoholismo, las enfermedades del sistema gastrointestinal, las enfermedades en las que intervienen fármacos que provocan una carencia de vitaminas y minerales (diuréticos, estatinas, antibióticos, aspirina, laxantes, etc.) o los trastornos alimentarios.
Todas las vitaminas (a excepción de la vitamina D, que es producida por el organismo en respuesta a la exposición a la luz solar, y de las vitaminas B2, B6, B12, PP, K y H, que son sintetizadas en parte por la flora bacteriana intestinal) deben tomarse a través de la alimentación o, en determinadas etapas de la vida, como el embarazo, en el primer año de vida o en caso de estrés o de dieta, a través de suplementos.
Vitamina b12 depresión
Por lo tanto, para consumirlo adecuadamente, hay que intentar permanecer al aire libre, disfrutando de los días soleados, o elegir cuidadosamente alimentos como el pescado (pez espada, atún, salmón), los huevos, la leche, las proteínas animales u otros alimentos de nicho como el aceite de hígado de bacalao.
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