Vitamina b12 cuándo tomarla
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Una ingesta excesiva, que suele ser el resultado de una dosis incorrecta al tomar suplementos, suele conducir simplemente a la eliminación de la vitamina a través de la orina, para evitar concentraciones excesivamente altas en la sangre. En muy raras ocasiones, pueden aparecer los siguientes síntomas:
Debido a su papel en el metabolismo energético, la vitamina B-12 se promueve a menudo como fuente de energía para contrarrestar los periodos de fatiga y cansancio, o incluso para mejorar el rendimiento deportivo; estas afirmaciones, sin embargo, sólo se aplican en el caso de pacientes que padecen anemia megaloblástica o, a lo sumo, en casos de deficiencia de la misma vitamina, mientras que la administración de suplementos en ausencia de carencia nutricional no parece tener ningún efecto beneficioso sobre el rendimiento.
Por lo tanto, cualquier persona preocupada por una posible deficiencia debe asegurarse primero de que está tomando las dosis adecuadas a través de su dieta, y sólo para grupos específicos de pacientes, incluidos los veganos, existe una justificación científica para tomar suplementos.
Efectos secundarios de la vitamina b12
La boca trocea los alimentos con la masticación y los diluye con el agua de la saliva, convirtiéndolos en un bolo fácil de tragar; el esófago empuja el bolo hacia el estómago, donde se diluye aún más con los jugos gástricos hasta que se convierte en líquido (quimo), aquí comienza la absorción de ciertas sustancias como la vitamina B12; el intestino delgado recoge el quimo en su tracto inicial (duodeno) completa la digestión enriqueciendo los alimentos con enzimas procedentes del hígado y del páncreas para disolver aún más las grasas, los azúcares y las proteínas; luego, todavía en el intestino delgado, durante el largo viaje posterior todos los nutrientes, ahora reducidos a dimensiones elementales (aminoácidos, azúcares), son absorbidos para ser llevados al hígado donde sufren nuevas transformaciones antes de entrar en el torrente sanguíneo y llegar finalmente a todas las células del cuerpo. En el intestino grueso o colon, el quimo, que ahora se ha convertido en “quilo” (una papilla muy líquida que contiene materiales de desecho, agua, vitaminas y sales) sufre, por un lado, la absorción de agua con los últimos nutrientes y, por otro, la transformación gradual en heces sólidas; la ampolla rectal recoge finalmente las heces y, según la dilatación que experimente, provoca la urgencia de defecar. Estas son las causas.
La deficiencia de vitamina b12 causa
Siga una dieta sana, rica en alimentos frescos y en fibra procedente de la fruta y la verdura, mastique despacio y deje tiempo suficiente para las comidas, beba mucho líquido (al menos 1,5 litros al día), mantenga un ritmo de vida regular y un enfoque tranquilo de la vida cotidiana, y muévase un poco cada día.
A diferencia de otras sustancias con una función similar (como, por ejemplo, la inulina), la polidextrosa y las maltodextrinas, de hecho, ejercen su efecto laxante sin inducir efectos secundarios significativos en términos de hinchazón abdominal y meteorismo, por lo que son especialmente apreciadas.
Al tratarse de un enfoque reequilibrador, no hay que esperar un efecto laxante inmediato del prebiótico: se necesitan unos días de ingesta antes de que la microflora intestinal vuelva a ser plenamente eficaz.
Deficiencia de vitamina b12: síntomas neurológicos
Si quiere saber más sobre esta vitamina y sus funciones, lea nuestro artículo en profundidad sobre las funciones de la vitamina B12, mientras que en las próximas líneas nos explayaremos sobre las causas y los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 y los posibles remedios.
Sin embargo, como la absorción de la cobalamina se produce en el intestino delgado, la única fuente real de vitamina B12 que el ser humano puede utilizar sigue siendo la alimentación. Su absorción, además, resulta ser un proceso bastante complejo en el que intervienen varias proteínas como la transcobalamina, la haptocorrina y el factor intrínseco.
Los estudios realizados en la población diabética han demostrado que los pacientes que toman metformina tres veces al día tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12. Este riesgo también aumenta en relación con la duración del tratamiento farmacológico.