Vitaminas obligatorias en el embarazo
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La mayoría de las mujeres sanas con una dieta normal antes del embarazo tienden a llegar a la gestación con suficientes reservas de energía y nutrientes necesarios para garantizar el crecimiento y desarrollo normales del feto.
Normalmente, las necesidades de yodo se cubren con 3 raciones de leche o productos lácteos y 2 gramos de sal yodada al día. A las mujeres que consumen menos se les aconseja tomar un suplemento de 200 mcg/día de yodo, al menos un mes antes de la concepción, durante el embarazo y la lactancia.
Dado que sólo un tercio de esta vitamina procede de la alimentación (los otros dos tercios se obtienen de la exposición al sol, ya que la piel la sintetiza bajo la acción de los rayos ultravioleta), la mayoría de las embarazadas necesitan tomar un suplemento vitamínico, sobre todo si viven en regiones con poco sol.
La vitamina E ayuda a regular la producción de hormonas y previene las alteraciones del ciclo menstrual. En este sentido, mejora la función del sistema reproductivo y controla los radicales libres que dañan el esperma.
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Advertencia: no se trata de transmitir el mensaje de que los suplementos en general son inútiles, al contrario, sino simplemente de que cada mujer tiene necesidades específicas, como carencias particulares, que el médico debe evaluar y resolver.
Según el estudio británico de 2016, los únicos suplementos con eficacia demostrada son los de ácido fólico, cuya ingesta -posiblemente desde 2-3 meses antes de la concepción y durante todo el primer trimestre- reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia.
Vitaminas en el embarazo cuáles tomar
En este estudio, los investigadores examinaron el etiquetado de 82 productos con receta y 132 sin ella en Estados Unidos. Buscaron las dosis de siete vitaminas y minerales, los ingredientes no nutritivos y la información sobre seguridad.
“Los suplementos pueden variar sustancialmente en su contenido de nutrientes”, dijo la autora del estudio, la Dra. Leila Saldanha, de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
Alrededor del 33% de los productos sin receta contenían ingredientes procedentes de extractos de plantas, en comparación con el 6% de los suplementos prenatales con receta. El 8% de los suplementos sin receta contenían probióticos, frente al 2% de las alternativas con receta.
Vitaminas para antes del embarazo
Los mecanismos en los que interviene el ácido fólico también requieren otras vitaminas B como cofactores. Un metaanálisis que incluyó 41 estudios demostró la eficacia de los compuestos que contienen folato y las multivitaminas para reducir el riesgo de defectos del tubo neural, labio leporino y paladar hendido, anomalías del tracto urinario e hidrocefalia congénita (Goh et al 2006).El ácido fólico y las multivitaminas también mejoran significativamente el estado de ánimo y el comportamiento de las mujeres en el puerperio (Paoletti et al 2013).
ATENCIÓN: Cada terapia debe ser individualizada y controlada en cada paciente por el médico especialista con experiencia en la materia. Estas hojas informativas no pueden sustituir en ningún caso la relación médico-paciente, ni utilizarse sin un asesoramiento médico explícito.