Hormigueo por deficiencia de vitamina d
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Pero, ¿dónde podemos encontrar esta vitamina fuera de nuestro cuerpo? Principalmente en alimentos de origen animal. Los que son ricos en ella son los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, pero también en el aceite de hígado de bacalao, la yema de huevo y el hígado.
Sin embargo, no hay que exagerar con la ingesta de alimentos lácteos ya que, si los riñones no funcionan correctamente, pueden hacer que aumente el fósforo en la sangre, lo que aleja el calcio de los huesos y lo lleva al torrente sanguíneo.
La deficiencia de vitamina D provoca
Los síntomas de la carencia de vitamina D pueden ser difíciles de detectar porque suelen ser similares a los de otras afecciones que provocan dolor o debilidad, como la osteoporosis (enfermedad en la que los huesos se vuelven frágiles), la artritis reumatoide (enfermedad autoinmune que provoca dolor en las articulaciones) o la fibromialgia (enfermedad caracterizada por un dolor muscular generalizado).
Los suplementos de vitamina D están disponibles en muchas formas, como cápsulas, comprimidos, tabletas y jarabes. También están disponibles en forma de líquido o de gotas. Algunas personas prefieren este tipo de suplemento porque no quieren tragar píldoras o cápsulas, que pueden crear molestias digestivas, especialmente si se toman con el estómago vacío. Los suplementos de vitamina D en forma de gotas pueden tomarse vertiendo las gotas directamente bajo la lengua, en un trozo de pan o diluyéndolas en agua.
Dolores de cabeza por deficiencia de vitamina D
Sin embargo, las formas D2 y D3 también pueden introducirse a través de la dieta (yema de huevo, hígado, pescado azul, carnes ricas en grasas, productos lácteos) y tomando suplementos.
El calcitriol, que se mide en el suero sanguíneo, se comporta como una verdadera hormona, responsable del metabolismo del calcio y del fosfato, y por tanto estrechamente vinculado al metabolismo del tejido óseo esquelético.
En general, la vitamina D preside esencialmente el ciclo biológico de los osteoblastos (células productoras de tejido óseo) y de los osteoclastos (células que destruyen el tejido óseo), manteniendo una proporción equilibrada entre ambos.
Cuando los niños empiezan a caminar, los huesos de las extremidades inferiores son incapaces de soportar adecuadamente la carga de peso del cuerpo y, por lo tanto, los fémures tienden a arquearse, lo que provoca una notable deformación de las piernas.
Esta patología, que aparece entre los 4 y los 24 meses de edad, se presenta con una deformación inicial del cráneo (huesos parietal, occipital y temporal), con un retraso considerable en el cierre de la fontanela y con hipertrofia de las articulaciones de la caja torácica.
Retención de agua con vitamina d
Para el ser humano, por tanto, el suministro natural de vitamina D depende de la exposición a la luz solar -que permite la conversión de un precursor específico en la piel- y de la ingesta de ciertos alimentos específicos (por ejemplo, el aceite de hígado de bacalao).
La deficiencia de vitamina D afecta a la mineralización de los huesos de diferentes maneras, lo que contribuye al desarrollo de enfermedades como el raquitismo, en los niños, y la osteomalacia y la osteoporosis, en los adultos.
Afortunadamente, la progresiva mejora de las condiciones higiénicas y sanitarias y el creciente uso de la profilaxis vitamínica, desde el periodo neonatal, han reducido en gran medida la prevalencia de esta enfermedad por déficit de vitamina D en comparación con hace varias décadas.
La terapia causal varía de un paciente a otro, en función del factor desencadenante (de ahí la importancia de conocer las causas precisas de la carencia); la terapia para eliminar la carencia, en cambio, consiste generalmente en una dieta rica en alimentos naturalmente ricos en vitamina D o en alimentos enriquecidos con vitamina D, y en la toma de suplementos específicos.