Las vitaminas B engordan
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Las vitaminas B son: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). A ellos se añade la vitamina B7 (inositol), un nutriente muy importante que, aunque no se considera una vitamina por derecho propio, recibe su nombre de forma convencional.
Como todas las vitaminas, las del grupo B son esenciales para la buena salud del organismo. Como el organismo no puede acumularlos, deben introducirse a través de los alimentos. En general, las vitaminas del grupo B se encuentran sobre todo en el hígado, la yema de huevo, la levadura de cerveza y las verduras de hoja verde, pero no necesariamente se encuentran todas en los mismos alimentos, por lo que hay que variar la dieta para asegurarse de que el organismo recibe un suministro adecuado de vitaminas, del grupo B y de todos los demás grupos.
La vitamina B9, normalmente conocida como ácido fólico, desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas y ADN, la formación de hemoglobina y la prevención de riesgos cardiovasculares. Protege y favorece el desarrollo del embrión, por lo que las mujeres embarazadas necesitan suplementos de ácido fólico además de la ingesta dietética.
Vitamina b por cuanto tiempo tomarla
Las vitaminas del grupo B son comúnmente conocidas y utilizadas como una especie de “reconstituyente” que resulta muy útil tras un periodo de enfermedad o para proporcionar apoyo durante un periodo de especial tensión y estrés mental y físico.
No, de hecho, las vitaminas B desempeñan papeles esenciales en el organismo, ya que sustentan el funcionamiento de prácticamente todos los procesos que intervienen en la producción de energía y de muchos otros procesos que intervienen en la producción de sustancias fundamentales.
El mejor suplemento de vitaminas del grupo b
Se trata de una vitamina con varias declaraciones aprobadas por la EFSA. En particular, la cobalamina ayuda a la síntesis de la hemoglobina, contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, al metabolismo de la homocisteína, al funcionamiento normal de los glóbulos rojos y del sistema inmunitario, a la reducción del cansancio y la fatiga, a la función psicológica normal y desempeña un papel importante en el proceso de división celular.
La vitamina b2 también tiene varias afirmaciones aprobadas: contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, al mantenimiento de las membranas mucosas normales, al funcionamiento normal de los glóbulos rojos, al mantenimiento de la piel y la vista normales, al metabolismo normal del hierro, a la protección de las células contra el estrés oxidativo, a la reducción de la fatiga y el estrés, ayuda al metabolismo oxidativo y al sistema de transporte de electrones.
Ayuda a la síntesis de la hemoglobina y del ácido nucleico. En el caso del embarazo, hay una mayor necesidad de ácido fólico, por lo que a las mujeres embarazadas se les suele recetar un suplemento de vitamina b9.
Para qué sirve la vitamina B
Útil para el vitíligo, los trastornos de la piel y la protección contra los rayos UV. Es un componente del Ácido Fólico.Alimentos que contienen Vitamina B10:lo mismo que la Vitamina B9 ya que es un componente de esta última.
Favorece la utilización de otras vitaminas del grupo B, interviene en la síntesis de grasas e hidratos de carbono.Alimentos que contienen vitamina H:pan integral, lentejas, setas, hígado.Deficiencia de vitamina H:dolores musculares, fatiga, eczemas, dermatitis, calvicie.No se conocen casos de sobredosis. Una dieta sana y correcta aporta los nutrientes necesarios para el metabolismo y ayuda a mantener el cuerpo sano.No olvides respetar las ‘4 A’ para tu bienestar psicofísico: ALIMENTACIÓN SANA – ACTIVIDAD FÍSICA – APERTURA DE MENTE – ACTIVIDAD ESPIRITUAL.