Vitamina c limón
Las naranjas se encuentran entre las frutas más consumidas y apreciadas; son excelentes consumidas como fruta fresca en su estado natural, pero pueden convertirse en una bebida refrescante si se utilizan para preparar un zumo.
Entre los fitoquímicos del zumo de naranja, también hemos mencionado las antocianinas, pigmentos que se encuentran principalmente en las naranjas sanguinas. Numerosos estudios han demostrado que las antocianinas son útiles en la prevención del cáncer, ya que pueden frenar la proliferación celular y aumentar la muerte programada de las células cancerosas, especialmente en el cáncer colorrectal y de próstata. [6]
Para el desayuno, recomendamos combinar el zumo de naranja con tortitas ligeras o galletas caseras ligeras. Si prefieres tomarlo como merienda, puedes combinarlo con un puñado de frutos secos: almendras, nueces, avellanas, etc.
Otra forma de hacer zumo de naranja natural es utilizar un extractor, un aparato muy bueno que permite hacer muchos zumos con otros ingredientes.
Mandarina vitamina c
La vitamina C desempeña muchas funciones importantes en el organismo. Contribuye al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunitario y a la protección de nuestras células contra el estrés oxidativo. También aumenta la absorción del hierro de los alimentos. Reduce el cansancio y la fatiga y contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los dientes, la piel, los huesos y los cartílagos. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable también son importantes para nuestro sistema inmunitario.
Vitamina c kiwi
Las mandarinas ayudan a aliviar problemas gástricos como la flatulencia y ayudan a liberar el exceso de gases. Favorecen el mantenimiento y el buen flujo de los jugos digestivos y el equilibrio entre el exceso de ácido y la bilis.
Los espasmos pueden ir de leves a graves y pueden tener muchas complicaciones y efectos negativos en el organismo. Pueden afectar a los sistemas respiratorio, digestivo y nervioso y causar problemas respiratorios con congestión y asma. Los espasmos también pueden provocar diarrea e incluso trastornos del sistema nervioso.
Manzanas con vitamina c
Los cítricos suelen aportar una alta concentración de vitamina C, especialmente las naranjas, las mandarinas y los limones. Las naranjas contienen 50 mg por 100 g; las mandarinas, especialmente las clementinas, 54 mg por 100 g; y los limones 50 mg.
Diciembre: naranjas, mandarinas, granadas, pomelos, limones; Enero: parece ser el mes adecuado para los cítricos, de hecho las naranjas, los limones, las mandarinas, los pomelos siguen estando disponibles en este mes.
Otro estudio concluye que: “de acuerdo con la literatura actual, nos gustaría destacar que para asegurar una ingesta óptima de ácido ascórbico, se recomienda una ingesta diaria de 1 gramo de vitamina C procedente de suplementos, acompañada de una dieta rica en frutas y verduras” 7.
En cuanto a los micronutrientes, 100 g de zumo de limón aportan 43 mg de vitamina C, 0,2 mg de niacina, 0,02 mg de tiamina y 0,02 mg de riboflavina, 140 mg de potasio, 14 mg de calcio, 10 mg de fósforo, 2 mg de sodio y 0,2 mg de hierro.