Gripe 2022
El mes de noviembre trae consigo la lluvia, el frío y ese viento inesperado que te pilla justo el día que te olvidaste la bufanda. Parece la mezcla perfecta para dar lugar a la gripe estacional. Corre a refugiarte antes de que sea demasiado tarde y sigue nuestros consejos: ¡te explicamos cómo prevenir los resfriados con algunos valiosos remedios naturales!
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Vitamina c
La vitamina C desempeña importantes funciones en el organismo, entre las cuales sólo queremos mencionar el importantísimo papel que desempeña en la ayuda a la absorción intestinal del hierro mediante la reducción del hierro férrico (Fe3+) a hierro ferroso (Fe2+) fácilmente asimilable.
Además, las personas que obtienen poca vitamina C de los alimentos se benefician de un suplemento de la misma durante los estados gripales. Existen numerosos estudios que demuestran que la vitamina C favorece las funciones del sistema inmunitario.
Cómo prevenir la gripe
Los cambios de estación son siempre momentos delicados. Los repetidos cambios de temperatura y los constantes cambios de las condiciones meteorológicas ponen a prueba nuestro organismo, empezando por el sistema inmunitario.
Una flora intestinal sana también contribuye a un sistema inmunitario fuerte, y las enzimas lácteas probióticas son muy útiles para mantenerla en equilibrio. También hay una serie de remedios naturales que pueden compensar las deficiencias dietéticas o nutricionales del organismo. Las defensas inmunitarias también pueden verse debilitadas por periodos de mucho estrés por el trabajo, los estudios u otras situaciones exigentes.
Cómo prevenir los dolores de garganta
Verduras, al menos dos o tres raciones al día. Especialmente la coliflor, el repollo, el brócoli y la col de Milán, que son ricos no sólo en vitamina C, sino también en principios activos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Son un concentrado de proteínas vegetales y minerales y un buen sustituto de la carne. Deben consumirse al menos 2 ó 3 veces por semana, con preferencia por los garbanzos, las lentejas y las alubias, cocidas en agua y laurel tras haberlas dejado en remojo durante 12 horas. No se debe abusar de la soja y sus derivados si se sufre de frío.
Además de los ácidos grasos esenciales, que alivian el dolor, aportan, como la carne, proteínas de alto valor biológico y hierro. También son precursores de enzimas y hormonas útiles para combatir el estrés asociado a la exposición al frío.
Si el virus de la gripe, a pesar de la prevención incluso en la mesa, todavía ha sacado lo mejor de ti, para acelerar “nutricionalmente” el tiempo de recuperación de la gripe, no rehúyas de mucha fruta en ensaladas con cítricos, papaya y kiwi, que también ayudan a combatir la gripe estomacal.