Alimentos que son malos para la salud
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Otras enfermedades que pueden afectar a la próstata son, por ejemplo, la prostatitis, una infección bacteriana que provoca dolor y molestias, o el cáncer de próstata, que estadísticamente afecta a una de cada ocho personas.
Los pescados de agua dulce como el salmón, las sardinas, la caballa, la trucha y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación. Un estudio reciente demostró que las dietas ricas en omega-3 ayudaban a prevenir el crecimiento y la propagación de las células del cáncer de próstata y sugirió que una deficiencia de estos ácidos grasos podría ser un factor que contribuyera a los problemas de próstata.
Alimentos más proteicos
En este artículo vamos a enumerar una lista de alimentos que deben ser una base sólida en la elección de los alimentos que se convierten en estratégicos en la optimización de una dieta para el crecimiento de la masa muscular.
Una ración de 100 g de salmón aporta entre un 25% y un 30% de proteínas, una ración de 100 g aporta unas 130 kcal y podría servirse como segundo plato, acompañado de una verdura cocida o cruda aliñada con aceite de oliva virgen extra y especias, después de un primer plato de arroz blanco o, mejor aún, de arroz venoso aliñado con aceite de oliva y tomates frescos.
Además, la ingesta de alimentos proteicos, especialmente los de origen animal, provoca un aumento de la ureagénesis y la excreción de una parte importante de los aminoácidos ingeridos. En cambio, la suplementación de aminoácidos esenciales por sí sola tiene varias ventajas sobre las proteínas alimentarias.
Además, la ingesta de aminoácidos esenciales da lugar a una utilización eficiente de los aminoácidos no esenciales sintetizados endógenamente (producidos en el hígado según las necesidades de regulación metabólica del momento), reduciendo así la ureagénesis y la excreción de aminoácidos y urea.
30 alimentos que son buenos para la salud
Entre los alimentos saludables está el brócoli. Contienen pocas calorías y son ricas en fibra, minerales, betacaroteno y antioxidantes, todas ellas enzimas útiles para prevenir muchas enfermedades. Son especialmente recomendables para las mujeres embarazadas.
Entre los alimentos saludables, ricos en proteínas, se encuentran también las alubias. Son ricos en omega-3, magnesio, hierro, potasio y fibra. Combaten el colesterol malo, que también debe controlarse siempre en los exámenes de tiroides.
Los boniatos deberían incluirse definitivamente en la lista de alimentos saludables. Contienen mucho potasio -favorable para combatir la presión arterial- y son ricos en vitamina A. Tienen un bajo contenido glucémico, lo que las convierte en un alimento especialmente bueno para las personas que sufren de diabetes.
Los 10 alimentos más saludables del mundo
También son excelentes los frutos secos como las nueces, las avellanas y los cacahuetes, ricos en vitamina E y en ácidos grasos omega-3 que combaten la hipertensión y “limpian” las arterias de colesterol malo. En este caso, se recomiendan entre 10 y 15 gramos de frutos secos al día.
Para aderezar los platos, opta por el aceite de oliva virgen extra, que contiene ácido oleico, una grasa monoinsaturada que tiene efectos protectores sobre las enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, hay que limitar las grasas animales como la mantequilla, la manteca de cerdo, los aceites vegetales como el de palma, las salsas y los condimentos con alto contenido en grasa.
Estudios recientes han demostrado que el consumo de vinagre de sidra de manzana solo o en platos parece tener un efecto positivo en la salud cardiovascular. Esto se debe a que contiene minerales como el fósforo, el azufre, el hierro, el magnesio y, sobre todo, el calcio, que son esenciales para fortalecer el corazón y el sistema inmunitario del organismo, y el potasio, que influye en el buen funcionamiento del corazón y los músculos.