Tabla completa de calorías de alimentos excel
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Seleccione una categoría de la lista y acceda a la tabla de calorías con una lista de alimentos y su aporte calórico por 100 gramos de porción comestible. Ordena los alimentos por su aporte calórico o por orden alfabético.
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Tabla de calorías de los alimentos del Ministerio de Sanidad
En lo que respecta a las mujeres embarazadas, el cálculo de la FCG durante la gestación debe tener en cuenta la situación corporal previa a la misma. Como norma general, se recomienda un aumento de peso total de unos 12 kilos al cabo de 9 meses, desglosado en 70 kcal, 250 kcal y 500 kcal adicionales al día en el primer, segundo y tercer trimestre, respectivamente.
Por ejemplo, para preparar una ración de pasta con pesto utilizamos 80g de pasta y 30g de pesto; leemos en la etiqueta que las calorías de la pasta son 350 por gramo, mientras que las del pesto son 570. A continuación, calculamos las calorías de nuestro plato:
Del mismo modo, si sólo utilizamos ingredientes frescos, tendremos que utilizar una tabla de calorías y sumar las calorías de cada uno de los ingredientes, proporcionadas según su cantidad utilizada en la receta. Sin embargo, para facilitarnos la vida, existen varias herramientas online con las que se pueden calcular fácilmente las calorías de una receta.
Calcular las calorías de los alimentos
La dieta inventada por el Dr. Razzoli consiste en asignar a cada alimento una puntuación en función de su contenido y, por tanto, de su aporte calórico, creando tablas de alimentos divididas según los puntos: alimentos con 0 puntos, 1 punto, 3 puntos o 4 puntos. También hay tablas creadas relacionando 100 g de alimento con el número de puntos que proporciona.
Las reglas en las que se basa esta dieta parten, pues, de los diferentes puntos que tienen los alimentos y de la necesidad de puntos del individuo, calculados según el peso, la altura y el sexo de la persona.