Cómo tener energía inmediata
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Las vitaminas del grupo B no aportan calorías (kcal), ni promueven el hambre o el aumento de peso; en cambio, son vitaminas esenciales que contribuyen al metabolismo energético, es decir, ayudan a la transformación de los alimentos en energía.
Colina (bitartrato). Hidroxipropilmetilcelulosa. Inositol, Niacina (nicotinamida). Agente de carga: celulosa microcristalina. Ácido pantoténico (D-pantotenato de calcio). Antiaglomerantes: Estearato de magnesio vegetal, dióxido de silicio. Biotina (D-biotina), vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina), tiamina (mononitrato de tiamina), riboflavina, ácido fólico (ácido pteroilmonoglutámico), vitamina B12 (metilcobalamina).
L-Fenilalanina, L-Tirosina, L-Glutamina, Vitamina C (L-Calcio ascorbato). Hidroxipropilmetilcelulosa. Colina (bitartrato), lecitina de soja. Antiaglomerante: Estearato de magnesio vegetal. Vitamina B1 (mononitrato de tiamina), extracto estandarizado de hojas de Ginkgo biloba L. (24% de ginkgoflavoglucósidos), vitamina B3 (nicotinamida, ácido nicotínico), riboflavina, vitamina B6 (piridoxal-5′-fosfato).Contiene fenilalanina y soja.
Alimentos que dan energía y no engordan
Independientemente de que sean liposolubles o hidrosolubles: las vitaminas son esenciales para el organismo. Refuerzan el sistema inmunitario y regulan el metabolismo. Sin embargo, no proporcionan energía.
Al igual que los minerales, las vitaminas son nutrientes esenciales. Regulan el metabolismo y refuerzan el sistema inmunitario. A diferencia de los minerales, las vitaminas pueden producirse sintéticamente. Los minerales incluyen elementos como el magnesio, el calcio, el zinc y el hierro.
La principal fuente de energía son los hidratos de carbono. Están formados por moléculas de azúcar que se transportan a todas las células a través de la sangre. Sin embargo, las grasas y las proteínas también aportan energía al organismo. Debido a su alto contenido en nutrientes y azúcares, los aguacates, los plátanos y los frutos secos son fuentes de energía especialmente buenas.
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Las proteínas dan energía
Por muchas razones, no todos somos capaces de asimilar a través de la dieta la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y otras sustancias que nos ayuden a recuperar la energía en determinados momentos de cansancio.
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Cómo tener más energía física y mental
Los estudios han demostrado la importancia de los suplementos de vitamina B6 para los pacientes de Parkinson y los enfermos de Crohn, en sinergia con otras vitaminas B y minerales como el zinc y el magnesio.
El proceso químico de absorción de esta vitamina esencial se produce en el estómago gracias al ácido clorhídrico, que separa el compuesto vitamínico de la proteína del alimento, que se une a un factor intrínseco, una proteína producida por el propio estómago que guía a la vitamina B12 hacia su absorción en el torrente sanguíneo.