Suplementos vitamínicos: cuáles son los mejores
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Los suplementos vitamínicos son uno de los productos más publicitados en el campo de la suplementación dietética. Basta con encender la televisión, hojear las estanterías de un supermercado o entrar en una farmacia para darse cuenta de lo extendido que está el fenómeno.
Los suplementos vitamínicos son complementos alimenticios disponibles en diferentes formulaciones (por ejemplo, comprimidos, cápsulas, gránulos, etc.), que contienen diferentes tipos de vitaminas y se utilizan para complementar la dieta normal.
Los síntomas de carencia vitamínica sólo suelen aparecer en situaciones especialmente graves que pueden ser consecuencia de enfermedades o de dietas particulares (a menudo incorrectas y desequilibradas), sobre todo si se prolongan durante largos periodos de tiempo y se llevan a cabo sin la supervisión de un médico o de figuras profesionales como un dietista o un nutricionista. Al mismo tiempo, los síntomas de carencia de vitaminas también pueden aparecer en:
Vitaminas completas para la mujer
Aunque mucha gente cree que tomar suplementos puede suplir de alguna manera las carencias de una dieta desequilibrada o pobre en sustancias esenciales (como la moderna), los científicos, tras varios años de estudios, han expresado la opinión contraria.
Intentemos arrojar algo de luz sobre este importante tema con algunos expertos: el profesor Carlo Selmi, médico-investigador de Reumatología e Inmunología Clínica de Humanitas, y la doctora Manuela Pastore, dietista de Humanitas.
Vitaminas para tomar a diario
También hay que hacer diferentes elecciones en función del resultado que se quiera conseguir, porque muy a menudo los suplementos se incluyen dentro de una vía de pérdida de peso o de ganancia muscular y rendimiento físico. En el deporte, muchas personas recurren a los suplementos para ganar fuerza y energía.
Como su nombre indica, estos productos proporcionan un suplemento energético adecuado; están compuestos principalmente por azúcares simples y otros elementos complementados con vitaminas del grupo B y vitamina C.
Qué vitaminas tomar
Los suplementos vitamínicos se proponen generalmente en situaciones de carencia de vitaminas causadas por enfermedades específicas, una dieta inadecuada o situaciones especiales que requieren mayores requerimientos, como el embarazo.
En cualquier caso, se da poco crédito a la eficacia de los suplementos multivitamínicos. Cuando se prescriben suplementos, generalmente se recurre a productos específicos como los suplementos de ácido fólico en previsión del embarazo y durante los tres primeros meses de gestación.