Qué comer para una cena rápida
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No a todo el mundo le gusta cenar pasta, otros sólo comen eso. He elegido algunos que son fáciles de preparar (algunos llevan un poco de tiempo, otros no tardan más que el tiempo de cocción de la pasta, 10-12 minutos) y con ingredientes que están fácilmente disponibles.
Picamos los pimientos y los salteamos 10 minutos con ajo y aceite. Añadimos zanahorias cortadas en juliana no muy fina. Por último, añadimos la carne en tiras, un poco de salsa de soja y lo salteamos todo bien. si se desea, añadimos unas semillas de sésamo.
Cortamos la parte superior de las manzanas y retiramos el centro. Añadimos una nuez de mantequilla, arándanos deshidratados o pasas sultanas, canela en polvo, láminas de almendra y los metemos en el horno a 180 grados durante unos veinte minutos.
Molemos comino en polvo, cebolla, apio, curry y pasta de tomate. Rehogamos en aceite y añadimos los garbanzos, añadimos una lata de tomates pelados y agua caliente y cocinamos. Mientras tanto, cocemos el arroz basmati hirviéndolo en agua caliente con sal. Una vez cocido el arroz, escúrrelo y sírvelo con los garbanzos con tomate y curry.
Qué cenar como segundo plato
Sencillo, bonito y majestuoso para llevar a la mesa, apto tanto para el frío como para el calor: señoras y señores, he aquí nuestro pastel de carne de atún. El atún y las patatas son los protagonistas, con la adición de muy pocos ingredientes más. Todo se mezcla bien, se le da su forma típica y se hornea durante una buena media hora. Un consejo, córtalo en la mesa, para que a todos se les haga la boca agua.
Ahora mismo iría directamente a por el número 6, pero tampoco desdeñaría el 7. Espero que nuestras recetas hayan aterrizado justo donde pretendía apuntar: tu goloso corazoncito y tu gruñona barriga.
Qué cenar sin cocinar
No se puede elegir lo que se come por la noche para adelgazar ese mismo día, sino que hay que organizar con antelación todas las comidas del día, desde el momento en que se hace la lista de la compra semanal.
Además, no sólo cuenta lo que hay que cenar para adelgazar, sino también no saltarse comidas importantes como el desayuno o almorzar de forma demasiado frugal y apresurada, lo que sólo hace que se tenga demasiada hambre por la noche.
Sin planificar las comidas y pensando en lo que hay que cenar para adelgazar, en lugar de ingerir la mayor parte de las calorías que necesitas en la primera parte del día, como deberías hacer.
En concreto, entre los alimentos que hay que incluir en la lista de qué cenar para adelgazar hay al menos 10 que, si se consumen por la noche, no sólo pueden ayudar a perder peso sino también a disminuir la odiosa retención de líquidos.
Muchos en la lista por ejemplo aparecerán para qué cenar después del gimnasio para adelgazar, pero también se pueden consumir si no se hace ejercicio, aunque sería recomendable para todos hacerlos aunque sea un mínimo, un par de veces a la semana. Muchos están presentes en la llamada dieta mediterránea y otros son aliados del bienestar psicofísico como el pescado.
Ideas sabrosas para la cena del sábado por la noche
En cuanto a los métodos de cocción, deberían contribuir a un mejor rendimiento en términos de ligereza. A este respecto, son adecuados métodos como la cocción ligera a la parrilla, al vapor o al horno.
Una estrategia muy conocida consiste en saltarse la cena como parte de un esquema 16:8, es decir, un modelo de “ayuno intermitente”, que se practica hasta dos veces por semana y que encaja las comidas en una ventana de tiempo de 8 horas. Como ejemplo, una pauta clásica sitúa el desayuno a las 8:00 horas, la comida a las 16:00 horas, e impone el consumo posterior y exclusivo de líquidos no calóricos hasta la hora de acostarse. El ciclo se detiene a las 8 de la mañana del día siguiente (después de 16 horas), en el desayuno. Por lo tanto, la ausencia de la cena es evidente.
El consumo de carne blanca en el equilibrio adecuado y la cantidad semanal se presta muy bien a una cena saludable. La carne de conejo, que es especialmente magra y baja en calorías, entra en la categoría anterior, demostrando, además, ser absolutamente versátil y sabrosa, además de apta para todo el mundo. Una idea muy sencilla combina las excelentes proteínas del conejo con las buenas grasas de las aceitunas.