Vitaminas para el sueño
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Y luego, durante el día, las cosas no mejoran, le cuesta concentrarse, le falta energía y, sobre todo después de la comida, incluso le da un poco de sueño, aunque haya dormido lo suficiente.
He aquí, pues, algunos consejos para recuperar la forma. En épocas de sobreesfuerzo, lo primero que hay que hacer es no saltarse las comidas, aunque se tenga poco apetito, pero al mismo tiempo no hay que pensar en “repostar” poniendo demasiados platos calóricos en el plato.
Y dejar de lado los dulces demasiado elaborados, para sustituirlos por unos trozos de chocolate, que con su contenido en feniletilamina y cafeína parece ayudar en casos de fatiga.
Vitaminas para la ansiedad y la depresión
Exteriormente, la anemia se manifiesta por un estado de palidez de la cara y de la piel de todo el cuerpo. Asociados a la palidez, otros signos pueden ser reveladores de un estado de anemia: taquicardia, insomnio, cansancio difuso, fatiga respiratoria (disnea) bajo estrés, susceptibilidad a las infecciones.
El consumo de manzanilla debe acordarse con el médico cuando se sigue una terapia con antibióticos de quinolona o con alendronato -utilizado para tratar la osteoporosis-, que puede contribuir a aumentar la absorción de la cafeína.
La manzanilla se toma generalmente en forma de infusión para contrarrestar los estados de ansiedad y los problemas estomacales. En general, se considera ideal para combatir los vómitos, las náuseas, el insomnio, las hemorroides, el reflujo gastroesofágico y los cólicos infantiles.
La presencia de antocianinas convierte a las cerezas en un alimento con gran poder antioxidante y antiinflamatorio, una auténtica panacea si se padecen dolores crónicos causados, por ejemplo, por la fibromialgia, las lesiones deportivas o la artritis gotosa.
Tomar vitaminas antes de acostarse
La fatiga y el agotamiento son síntomas inespecíficos que se dan en diversas situaciones. Las condiciones que conducen a la aparición del síntoma pueden ser tanto de naturaleza patológica como no patológica.
Por lo tanto, ante la presencia de fatiga o agotamiento, antes de tomar cualquier producto -incluso uno que se pueda comprar libremente, como los suplementos mencionados anteriormente- sería una buena idea buscar siempre el consejo preventivo de su médico, para que pueda ayudar a identificar la causa de los síntomas en cuestión.
Vitamina b12 antes de acostarse
Para que el suministro de vitamina B12 funcione plenamente, el estómago, el páncreas y los intestinos deben funcionar correctamente. Si la función de alguno de estos órganos se ve afectada, puede producirse una deficiencia de vitamina B12. Las siguientes enfermedades empeoran la absorción de la vitamina B12 [3, 12, 14]:
Las necesidades diarias de vitamina B12 son de 2-2,4 mcg. Según el Instituto Nacional de la Salud (NIH) de EE.UU., debe garantizarse una ingesta diaria de 2,4 microgramos de vitamina B12 para los adolescentes mayores de 14 años y para los adultos. Las mujeres embarazadas deben consumir 2,6 microgramos al día y las mujeres en periodo de lactancia 2,8 microgramos [15].
¿Lo sabías? Algunos mamíferos vegetarianos no obtienen suficiente vitamina B12 en su dieta. Las cobayas y las ratas han encontrado una solución poco apetecible: comen heces, que contienen vitamina B12 producida en el colon [18].
Los estudiosos se preguntan actualmente si este requisito puede satisfacerse con alimentos de origen vegetal, como las setas y las algas. Algunas algas, por ejemplo, contienen vitamina B12, pero las investigaciones han demostrado que se trata de formas de la vitamina que el cuerpo humano no puede utilizar. Lo mismo podría ocurrir con las setas shiitake, pero todavía se están realizando más estudios [21, 22].