El sol a través del cristal duele
En el camino de vuelta a nosotros mismos, las vidas adormecidas en el corazón se despiertan y cuentan un rayo de luz que conduce a Dios, siguiendo la esencia del uno: el aroma de las flores de acacia. La presentación de casos clínicos reales y su cuidadosa interpretación forman parte de una síntesis unificada, donde el núcleo simbólico de la acacia es una clave importante.
La Sociedad Americana del Cáncer sugiere que uno se exponga al sol por la mañana o a última hora de la tarde. En particular, debe evitarse la exposición sin protección de 10 a 16 horas.
También es muy interesante saber que a las madres que acaban de dar a luz se les aconseja muy bien tomar vitamina D por vía oral y exponerse al sol para elevar sus niveles de vitamina D y evitar el problema de la depresión posparto. Pub Med 1 LINK.
Parece ser que es esencial dejar que los rayos ultravioleta UV-B conviertan el colesterol de la piel en vitamina D sin usar cremas y protectores solares dependiendo de su piel como he mencionado anteriormente.
Melanina
En su forma activada, la vitamina D actúa como una hormona que se une al receptor VDR localizado no sólo en el esqueleto sino en casi todas las células del cuerpo para ejercer su efecto fisiológico: el intestino, el sistema inmunitario, las glándulas paratiroides, el páncreas, el corazón, en los músculos, en el eje hipotálamo-hipófisis, en el aparato reproductor, etc.
El sol estimula la síntesis cutánea de la vitamina D mediante la acción de los rayos UVB. Sin embargo, la ubicación geográfica, la contaminación, la ropa y el uso excesivo de protectores solares (véase más adelante) pueden interferir reduciendo o bloqueando la síntesis de vitamina D.
Los niveles óptimos (de 50 a 100 ng/ml) de vitamina D se asocian a una reducción muy específica de la incidencia de muchas enfermedades, mientras que los niveles bajos de vitamina D (10-20ng/ml) pueden hacerle vulnerable a muchas enfermedades, incluidas las mencionadas anteriormente.
Si uno no puede exponerse al sol según las indicaciones que acabamos de describir, tiene condiciones que predisponen a una deficiencia crónica y el dosaje de vitamina D (25-hidroxivitamina D o 25-OH D) en sangre muestra una deficiencia, los suplementos pueden ayudar.
Los rayos uvb y la vitamina d
– Los rayos UVB son importantes por dos razones. En primer lugar, son responsables de enrojecer la piel y pueden causar quemaduras. En segundo lugar, cuando llegan a la piel inducen la producción de vitamina D. ¿Ves dónde está el conflicto? Y el mecanismo biológico detrás del debate sobre la luz solar es una consecuencia del debate sobre la deficiencia de vitamina D. La pregunta sigue siendo: ¿cómo se recomienda la ingesta de vitamina D?
Por ello, quiero ayudarle a entender cómo, cuándo y en qué circunstancias, el sol induce la producción de vitamina D. Con esta información, espero que pueda tomar una decisión informada sobre la mejor manera de obtenerla.
El hecho de que la incidencia de muchas enfermedades y trastornos aumente con el incremento de la latitud ha acelerado la investigación sobre la exposición al sol, la carencia de vitamina D y las enfermedades que puede desencadenar.
Vitamina d sol
La profesora Sabrina Corbetta, jefa del Servicio de Endocrinología y Diabetología del IRCCS Istituto Ortopedico Galeazzi, nos habla de cómo podemos aprovechar el periodo estival y la exposición al sol para favorecer la producción natural y eficaz de vitamina D.
Para que el proceso de síntesis de la vitamina D sea eficiente, también debe haber una temperatura exterior adecuada, como advierte el especialista: “Hay que tener en cuenta que la eficiencia de la síntesis depende de la temperatura.
Sin embargo, estos estudios no parecen tener una relevancia clínica segura (algunos estudios aún están en curso a este respecto): “Necesitamos algo de claridad en esta cuestión, porque a menudo escuchamos muchas noticias falsas sobre la vitamina D, por ejemplo, la de su posible acción en la prevención de la diabetes.