Baja vitamina d y ansiedad
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La vitamina D favorece la reabsorción renal del calcio, la absorción intestinal del fósforo y del calcio, así como los procesos de mineralización ósea y de diferenciación de ciertas líneas celulares y funciones neuromusculares.
La vitamina D desempeña un papel clave en la salud humana de múltiples maneras: los estudios realizados en la década de 2000 sugieren que la vitamina D puede desempeñar un papel en la regulación de la respuesta inmunitaria de tipo innato contra los agentes microbianos.
Estudios recientes han confirmado la hipótesis de que los picos invernales del síndrome gripal dependen de una deficiencia de vitamina D como resultado de una menor exposición a la luz solar, incluida la teóricamente posible durante los meses de verano.
Existen básicamente dos tipos de suplementos en el mercado, los suplementos de vitamina D2, que son siempre de origen vegetal, y los suplementos de vitamina D3, que pueden ser de origen vegetal (derivados de líquenes) o animal.
¿Se ha preguntado alguna vez por qué muchas personas cambian radicalmente su estilo de vida cuando les diagnostican un cáncer y les dicen que sólo les quedan unos meses de vida?
Propiedades y contraindicaciones de la vitamina d3
Se le llama la vitamina del sol, y hay una razón para ello: la vitamina D es producida por la piel cuando se expone a los rayos ultravioleta. Sólo asimilamos entre un 10 y un 20% de la misma a través de los alimentos, el resto al aire libre.
¿Significa eso que quizá no tengamos suficiente después de los meses que pasamos encerrados debido a la pandemia? Eso no se puede descartar. Pero los remedios están ahí, y pasan por el balcón, cuatro escalones y la mesa, incluso antes de los mostradores de la farmacia.
El suplemento es muy popular: más del 12% de los italianos lo toman, según el Observatorio del Uso de los Medicamentos (datos de 2017). El consumo no siempre está justificado, hasta el punto de que la Agencia Italiana del Medicamento (Aifa) ha puesto recientemente límites al reembolso.
El hecho es que, desde el año 2000, la investigación sobre el papel de la vitamina D ha comenzado a expandirse rápidamente. Los gurús del antienvejecimiento, de las promesas baratas para frenar el paso del tiempo, comenzaron a abogar por la suplementación y en los países occidentales los suplementos se convirtieron en una especie de panacea para todos los problemas.
Fármacos para la vitamina D baja
Los valores deseables de 25(OH)D están entre 20 y 40 ng/mL. De hecho, para valores superiores a 20 ng/mL, se considera que la eficacia para los resultados esqueléticos está garantizada, mientras que los valores inferiores a 40 ng/mL se consideran seguros, ya que no se han documentado riesgos adicionales.
Otros alimentos. Carne de cerdo 40-50 UI/100g. Hígado de ternera 40-70 UI/100g. Dentón, bacalao, dorada, cazón, lenguado, trucha, salmón, arenque 300-1500/100g. Aceite de hígado de bacalao 400 UI/5ml (1 cucharadita). Yema de huevo 20 UI/100g.
11. ¿Se pueden comprar medicamentos con vitamina D sin receta médica? No, este tipo de medicamentos requiere una prescripción médica, ya que el médico tratante debe conocer los posibles efectos adversos de su toma.
Qué vitamina se necesita
Prof. M.F. Holick: Sigo a muchos pacientes con enfermedades autoinmunes, como la esclerosis múltiple, y los trato con las mismas cantidades. Hay colegas que utilizan cantidades mucho mayores, pero hay que hacerlo con mucha precaución. Hay parámetros hematológicos que hay que vigilar con mucho cuidado.
El profesor Holick subrayó que la vitamina D es una intervención extremadamente eficaz, tolerada y de bajo coste para su uso general en la población con el fin de contrarrestar la epidemia mundial de carencias, además, por supuesto, de su uso específico para apoyar la salud ósea y prevenir las fracturas osteoporóticas.