Vitamina b12
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Las uñas aparecen menos brillantes que antes o con estructuras y formas alteradas, engrosadas e irregulares debido a anomalías en la formación de las capas de la proteína (queratina) de la que están compuestas.
Entre las principales enfermedades que pueden estar relacionadas con las uñas ásperas y sin brillo se encuentran las siguientes: liquen plano, micosis (enfermedades fúngicas), onicomicosis, psoriasis, alopecia areata, anemia (deficiencia de hierro), deficiencia de vitamina B, dermatitis, dermatitis atópica, dermatofitosis, disfunción tiroidea, trastornos alimentarios, ictiosis.
Deficiencia de vitamina b12: síntomas neurológicos
Las uñas agrietadas o descamadas casi siempre indican una deficiencia nutricional. En momentos de mucho estrés o en ciertas épocas del año, como el cambio de estación, las uñas y el cabello son los primeros en sufrir.
Entonces, ¿cómo actuar para tener unas uñas fuertes y un pelo sano? Con un plan de ataque que implica la introducción de sustancias funcionales para la belleza y la salud de las uñas y el cabello. Estas son las vitaminas y minerales con acción “reconstructiva”.
Dónde encontrarlos: en alimentos de origen animal (carnes rojas, aves de corral), legumbres, algunas verduras (verduras de hoja verde). El consumo de estos alimentos junto con otros ricos en vitamina C mejora la absorción del hierro.
Vitamina b intestinal
Los dos alimentos con mayor aporte de vitamina B8 son la jalea real y la levadura de cerveza, por lo que si se quiere aportar una mayor dosis de biotina para aumentar la salud de las uñas o del cabello, se recomienda un mayor consumo de estos alimentos.
Intenta llevar una dieta variada y saludable que incluya fuentes de proteínas, cereales integrales, verduras, frutas, productos lácteos, frutos secos y semillas. La levadura de cerveza y la jalea real tienen una concentración muy alta de biotina.
Si padeces enfermedades intestinales (Crohn, colitis, celiaquía), si fumas, si sufres de estrés, si consumes ciertos medicamentos, demasiado café, demasiados alimentos grasos, cambia este estilo de vida para mejorar.
Como se ha mencionado anteriormente, un porcentaje de mujeres embarazadas sufre una deficiencia de biotina y necesita complementarla para evitar que el bebé nazca con malformaciones y que la madre desarrolle diabetes.
Durante el embarazo se recomienda consumir alimentos con mucha biotina (jalea real y levadura de cerveza) o tomar suplementos, a partir del tercer trimestre de embarazo y durante los tres a seis primeros meses de lactancia.
Vitamina b12 cuándo no tomarla
Ingredientes: Aceite de pescado con un 18% de ácido eicosapentaenoico (EPA) y un 12% de ácido docosahexaenoico (DHA); gelatina alimentaria; vitamina C (ácido L-ascórbico); agente de resistencia: glicerol; aceite de borraja (Borago officinalis L.) tit. 20 % de ácido γ-linoleico (GLA); (L) cistina; emulgente: lecitina de girasol; espesante: cera de abeja amarilla; sulfato ferroso; vitamina B₃ (nicotinamida); sulfato de zinc; vitamina E (acetato de D-α-tocoferol); vitamina B₅ (D-pantotenato, calcio); óxido de magnesio; colorantes. óxidos de hierro (E172); vitamina B₁₂ (cianocobalamina); vitamina B₆ (clorhidrato de piridoxina); vitamina B₂ (riboflavina); vitamina B₁ (nitrato de tiamina); vitamina B₉ (ácido fólico); vitamina B₇ (biotina).
Se recomienda ingerir de 1 a 2 perlas al día con agua, preferiblemente por la mañana. Almacenar en un lugar fresco y seco, lejos de fuentes de calor. La vida útil se refiere al producto correctamente almacenado en un envase sin abrir.