El ácido fólico ayuda a quedarse embarazada
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La mayoría de las mujeres sanas con una dieta normal antes del embarazo tienden a llegar a la gestación con suficientes reservas de energía y nutrientes necesarios para garantizar el crecimiento y desarrollo normales del feto.
Normalmente, las necesidades de yodo se cubren con 3 raciones de leche o productos lácteos y 2 gramos de sal yodada al día. A las mujeres que consumen menos se les aconseja tomar un suplemento de 200 mcg/día de yodo, al menos un mes antes de la concepción, durante el embarazo y la lactancia.
Dado que sólo un tercio de esta vitamina procede de la alimentación (los otros dos tercios se obtienen de la exposición al sol, ya que la piel la sintetiza bajo la acción de los rayos ultravioleta), la mayoría de las embarazadas necesitan tomar un suplemento vitamínico, sobre todo si viven en regiones con poco sol.
La vitamina E ayuda a regular la producción de hormonas y previene las alteraciones del ciclo menstrual. En este sentido, mejora la función del sistema reproductivo y controla los radicales libres que dañan el esperma.
Aumentar la fertilidad femenina de forma natural
Aunque no es el objetivo principal, es una consecuencia natural de una dieta deliberadamente baja en grasas, asociada a un mayor riesgo de ovulación irregular e inflamación, que puede crear un entorno inhóspito para los óvulos, los espermatozoides y los embriones.
Los estrógenos son un grupo de hormonas sexuales típicas del cuerpo femenino. Son secretadas principalmente por el ovario en respuesta a la estimulación de una hormona hipofisaria llamada LH u hormona luteinizante. Una pequeña cantidad de estrógeno también es producida por las glándulas del…más
Suplementos para mejorar la calidad de los ovocitos
Conservar en un lugar seco a una temperatura no superior a 25°C, en el envase original bien cerrado. No utilizar si el papel de aluminio del frasco se daña al abrir el tapón. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. La fecha de caducidad se refiere al producto correctamente almacenado en un envase sin abrir. Mantener fuera del alcance de los niños menores de 3 años.
Foro sobre las vitaminas para el embarazo
En cuanto a los hidratos de carbono, la dieta preconcepcional debe incluir la introducción de azúcares simples y complejos (almidones y fibras). Hay que tener en cuenta que el procesamiento industrial de los azúcares simples dispersa todos los nutrientes y vitaminas de los alimentos y favorece la acumulación de azúcar en la sangre sin ningún beneficio para la salud.
Prohíbe, por tanto, los azúcares refinados que se encuentran en los dulces, los aperitivos preenvasados en harina blanca y el pan. Luz verde, en cambio, a los alimentos y cereales integrales. Otra excelente fuente de hidratos de carbono son las frutas, las patatas, las legumbres y las verduras frescas o al vapor.