Qué vitaminas tomar para el cansancio
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¿Qué refuerza el sistema inmunitario y cómo puedo prevenir un resfriado? Le mostramos cómo puede reforzar su sistema inmunitario con 10 consejos. También puede averiguar qué vitaminas y minerales favorecen el sistema inmunitario y, por tanto, no deben faltar en una dieta equilibrada.
Complejo vitamínico B: la vitamina B6, la vitamina B9 (ácido fólico) y la vitamina B12 contribuyen a la formación normal de la sangre y al funcionamiento normal del sistema inmunitario. La vitamina B6 se encuentra en numerosos alimentos como la carne, el pescado, las verduras y los productos integrales[10] Varias verduras y legumbres son especialmente ricas en ácido fólico. La vitamina B12 se encuentra casi exclusivamente en los alimentos de origen animal, como la carne, el pescado, la leche y los productos lácteos. Descubra cuáles son las fuentes veganas de vitamina B12 aquí.
Hierro: como componente de numerosas enzimas y complejos proteicos, el hierro contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario[11]. Además, este oligoelemento ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Alimentos como la carne, los productos de cereales, los frutos secos y algunas verduras son buenas fuentes de hierro.
Vitaminas de defensa inmunitaria covid
Hay muchos tipos de suplementos en el mercado que contienen vitaminas, minerales y otros ingredientes activos que fortalecen el sistema inmunológico y proporcionan al cuerpo todos los micronutrientes que necesita. Es bueno recordar que los suplementos deben combinarse con una dieta variada y rica.
Para reforzar las defensas inmunitarias de los niños, existen productos específicos a base de minerales y vitaminas que, administrados, sobre todo en la época de frío, ayudan a reforzar las funciones naturales del sistema inmunitario. Entre los ingredientes más utilizados para este fin se encuentran:
Vitaminas para reforzar el sistema inmunitario de los niños
La vitamina C estimula el sistema inmunitario, especialmente en relación con la prevención y el tratamiento de los síndromes gripales y las enfermedades respiratorias. En este sentido, parece que la vitamina C también tiene un efecto antiinflamatorio y antiviral.
El zinc se encuentra principalmente en el pescado, las ostras, la carne roja, las legumbres, los frutos secos, el chocolate negro, las yemas de huevo, las setas, las semillas de calabaza, las nueces, los cereales integrales, las semillas de girasol y la levadura de cerveza.
En particular, el ejercicio adecuado y continuo mejora la tolerancia a la glucosa y reduce el riesgo de diabetes de tipo 2, previene la hipercolesterolemia y la hipertensión, y reduce la presión arterial y los niveles de colesterol.
El mejor suplemento para el sistema inmunológico
Los micronutrientes que están estrechamente relacionados con la salud ósea y dental, pero que también desempeñan un papel clave en la defensa inmunitaria, son la vitamina D, el magnesio, la vitamina C, el calcio y el zinc. Las deficiencias de micronutrientes pueden tener graves consecuencias porque el estrés oxidativo y la inflamación gingival aumentan en estas condiciones, con repercusiones también en la estructura del colágeno y la mineralización ósea.
Las pastillas GUM® PerioBalance® cuidan la microbiota oral gracias a su formulación especial de 200 millones de Lactobacillus Reuteri Prodentis, que ayuda a mantener los beneficios de la higiene dental profesional a lo largo del tiempo.
Los probióticos contenidos en los exclusivos comprimidos de GUM® PerioBalance® se unen a la saliva y a la mucosa oral para prevenir futuras inflamaciones de las encías y reforzar las defensas de la boca.
Hay muchas sustancias que pueden ayudar a nuestro organismo a mantenerse sano a lo largo del tiempo. En cuanto a los dientes, hay muchos remedios que podemos tomar con fines preventivos: