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Atención: no se trata de transmitir el mensaje de que los suplementos en general son inútiles, al contrario, sino simplemente de que cada mujer tiene necesidades específicas, como carencias particulares, que el médico debe evaluar y resolver.
Según el estudio británico de 2016, los únicos suplementos con eficacia demostrada son los de ácido fólico, cuya ingesta -posiblemente desde 2-3 meses antes de la concepción y durante todo el primer trimestre- reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia.
Suplementos para el primer trimestre del embarazo
Sería conveniente abordar el embarazo con un peso normal o, posiblemente, con un ligero sobrepeso, para no arriesgarse a contraer las enfermedades mencionadas o incurrir en otras dolencias, que también pueden afectar al bebé recién nacido.
Desde hace algún tiempo, existen en el mercado un gran número de multivitaminas específicas para el embarazo, que contienen todas las sustancias necesarias para que la madre y el bebé afronten con salud los nueve meses y el periodo de lactancia.
Sería una buena idea considerar dicha suplementación con su médico, también en otros temas, ya que estudios recientes han demostrado que las deficiencias, incluso parciales de vitamina D, son bastante comunes incluso en quienes consumen productos lácteos.
El mejor suplemento antes del embarazo
Las vitaminas prenatales incluyen todas aquellas sustancias, como el ácido fólico, el hierro, etc., que se toman normalmente durante el embarazo con diversos fines. Intentemos arrojar algo de luz sobre el papel de las vitaminas antes del embarazo, cuáles hay que tomar durante el mismo y a qué contraindicaciones hay que prestar atención por el bien de la madre y del bebé.
Durante el embarazo, las necesidades de la mujer cambian, hasta el punto de que muchos de los nutrientes ingeridos a través de los alimentos se dirigen al bebé a través de la placenta. Esto se debe a que el feto necesita esas sustancias para continuar el proceso de desarrollo y crecimiento de forma adecuada.
Vitaminas en el embarazo cuáles tomar
En la anemia macrocítica-megaloblástica, los glóbulos rojos se vuelven excesivamente grandes, adquiriendo una forma anormal y una vida muy corta. Como resultado, la persona con deficiencia de ácido fólico se queja de debilidad y facilidad para
Son especialmente ricas en esta vitamina las verduras -sobre todo las de hoja verde (col, espinacas, berros, etc.)-, la fruta, los cereales integrales, las legumbres, el hígado y la levadura de cerveza.
El exceso de cocción de los alimentos, el uso intensivo de platos calientes (un problema típico en las comidas de los comedores) y la toma de medicamentos antagonistas del ácido fólico (en particular, ciertos antibióticos y agentes quimioterapéuticos) son otros factores que predisponen a la deficiencia de folato. La exposición prolongada a la luz también reduce el contenido de ácido fólico de los alimentos.
Merecen una discusión aparte las mujeres embarazadas y lactantes, en las que la suplementación con ácido fólico es prescrita por el médico y debe llevarse a cabo bajo su supervisión y según sus indicaciones.