La vitamina D engorda
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Los problemas gastrointestinales adicionales (náuseas, vómitos, diarrea) figuran entre los efectos secundarios que pueden atribuirse a las megadosis de vitamina C, por lo que muy a menudo -en lugar de indicar dosis precisas- se prefiere recomendar la toma de la cantidad máxima que no cause problemas gastrointestinales. Estos efectos secundarios, así como el ardor de estómago, pueden aliviarse dividiendo la megadosis en al menos tres ingestas diarias diferentes, una práctica que además multiplica el porcentaje de vitamina C que se absorbe en los intestinos.
Un exceso de vitamina C en la dieta parece favorecer la síntesis de cálculos renales debido a una mayor producción de oxalatos. Sin embargo, según el “Institute of Medicine (US) Panel on Dietary Antioxidants Related Compounds (2000) – “Vitamina C. Ingestas dietéticas de referencia para la vitamina C: los informes sobre la formación de cálculos renales asociados a una ingesta excesiva de ácido ascórbico se limitan a los individuos con enfermedades renales”.
La vitamina B engorda
¿Por más que lo intentes, no puedes ganar peso? ¿Ha leído o escuchado que se puede ganar peso con vitaminas? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber si quieres ganar peso. ¡Empecemos!
Por regla general, cuando una persona dice que quiere ponerse a dieta, automáticamente piensa que quiere perder peso. Sin embargo, hay personas que necesitan conseguir exactamente el resultado contrario e intentan ganar peso. Si tú también necesitas ganar peso rápidamente, debes tener en cuenta que no puedes hacerlo de cualquier manera.
Hay 9 hidrosolubles y 4 liposolubles (K, D, E y A). En total, conocemos 13 tipos diferentes de vitaminas que su cuerpo necesita absolutamente para funcionar correctamente. Cada uno de ellos cumple una función esencial.
Los complementos alimenticios suelen recomendarse en caso de deficiencias en el proceso digestivo, desnutrición o determinados problemas dietéticos. Se hacen necesarios para las personas que siguen una dieta con restricción de alimentos y, en consecuencia, de nutrientes, vitaminas y minerales. Un ejemplo son los veganos, que no comen ningún producto animal.
La vitamina c despierta
Conservar en un lugar seco a una temperatura no superior a 25°C, en el envase original bien cerrado. Los complementos alimenticios no pretenden sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
El envase de Multicentrum no incluye una lista de contraindicaciones. En general, a menos que un médico prescriba lo contrario, estos suplementos están contraindicados en menores de 12 años, durante el embarazo (incluso cuando se está intentando) y la lactancia. También debe evaluarse el riesgo de alergias e intolerancias a ingredientes específicos del producto. Evite también tomar varios tipos de suplementos multivitamínicos-multiminerales al mismo tiempo, a menos que se lo prescriba un médico.
Beneficios de la vitamina c
En caso de que su ingesta dietética sea insuficiente y/o su consumo haya aumentado en comparación con la norma, el organismo “extrae” vitamina C de estas reservas que, si no se restablece su ingesta dietética adecuada, pueden disminuir rápidamente.
Se sabe que en una carencia de vitamina C, los procesos de cicatrización se ralentizan y pueden producirse frecuentes hemorragias en las encías que, en caso de deficiencias muy graves en su ingesta dietética, pueden derivar en la enfermedad llamada escorbuto.
Sí, en general, la mayor fuente de vitamina C con la que cubrimos nuestras necesidades proviene de la dieta. Hay varios alimentos ricos en vitamina C. Entre ellas se encuentran todas las frutas (especialmente los cítricos, las bayas, el melón, el kiwi y la sandía) y las verduras frescas (especialmente los pimientos, los espárragos, las espinacas, el brócoli, los grelos, la col y la coliflor, las patatas y los tomates).