La grasa abdominal no desaparece
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De hecho, mientras que en otras partes del cuerpo la grasa se localiza justo debajo de la piel y se denomina grasa subcutánea, la grasa depositada en el abdomen se acumula también debajo de los músculos y, en consecuencia, alrededor de los órganos.
Por eso también se le llama grasa visceral, que es un tipo de grasa peligrosa ya que aumenta el riesgo de verse afectado por enfermedades cardiovasculares y enfermedades complejas como la diabetes.
Los resultados de las dietas y el entrenamiento son inicialmente pobres porque las grasas de esta zona del cuerpo no se disuelven rápidamente, por lo que es necesario un tratamiento que induzca el despojamiento de las grasas, un proceso que conduce a un adelgazamiento eficaz, rápido y veloz que no se puede lograr con ningún otro procedimiento.
Cómo eliminar la grasa del vientre en una semana
Cuántas veces hemos dicho o escuchado esta frase: al menos tantas como hemos fallado. Esto no es culpa nuestra, sino del hecho de que no hemos adoptado la técnica adecuada. Intentemos comprender juntos cómo reducir la grasa abdominal.
Seguro que tienes luz verde para dar largos paseos, preferiblemente por el campo, para reconectar con la naturaleza y así bajar también tu nivel de estrés, que no hay que subestimar.
Cómo eliminar la grasa abdominal durante la menopausia
Añadir alimentos ricos en proteínas a su dieta ayuda a reducir las punzadas de hambre. Además, una dieta con la ingesta adecuada de proteínas ayuda a mantener la masa muscular y el metabolismo incluso cuando se pierde peso.
Ejemplos de grasas buenas son las del aceite de oliva, el coco, el aguacate, los frutos secos y las semillas. Sin embargo, incluso éstas deben ser sopesadas, ya que siguen siendo grasas y, por lo tanto, tienen un alto valor calórico.
Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Tufts, en Boston, y en la que participaron 2.834 personas, ha demostrado que un consumo elevado de carbohidratos refinados conduce a un mayor desarrollo de la grasa abdominal, lo que también favorece el desarrollo de ciertas enfermedades.
Los carbohidratos refinados se encuentran en los productos de pastelería, los alimentos procesados, la pasta, el pan blanco y los cereales para el desayuno; las versiones integrales de los mismos productos constituyen una alternativa saludable.
Causas de la grasa abdominal femenina
La grasa abdominal provoca un aumento del perímetro de la cintura, que por encima de ciertos valores es un factor de riesgo independiente para muchas enfermedades que de otro modo podrían prevenirse.
Numerosos estudios estadísticos han establecido datos precisos que pueden marcar la diferencia entre el bienestar y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, dislipidemia, diabetes de tipo 2 e hipertensión.
Eliminar las grasas trans, más relacionadas con la resistencia a la insulina y el aumento de la grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran sobre todo en los alimentos procesados industrialmente, como los platos preparados y los aperitivos.
Otro ejercicio muy popular son las sentadillas o flexiones (o planks): inclinarse hacia delante sobre el antebrazo manteniendo el cuerpo paralelo al suelo, mientras se apoyan los codos y las puntas de los pies.
Si eres deportista y te cuesta trabajar bien los abdominales, probablemente estés cometiendo pequeños errores que no desencadenan ese círculo virtuoso, a nivel metabólico, que permite la pérdida de grasa y el crecimiento muscular.