Suplemento de vitamina b5
Las vitaminas del grupo B son un grupo de vitaminas cruciales para el funcionamiento del organismo. Ayudan al cuerpo a realizar funciones energéticas metabólicas, participan en la creación de nuevas células y son responsables de la salud de órganos importantes, como la piel y las células cerebrales.
Las deficiencias también pueden depender de condiciones particulares, debido a problemas congénitos, a la toma de medicamentos, a un momento particular de estrés, o a elecciones alimentarias perturbadoras que eliminan categorías enteras de alimentos.
Vitamina b5 para el cabello
El contenido de vitamina B5 varía entre los alimentos naturales y los envasados. Entre estos últimos, en particular, los cereales fortificados, los preparados para lactantes, las barritas energéticas y los alimentos secos (por su insuficiente contenido en agua) son ricos en ella.
Las principales fuentes alimentarias de ácido pantoténico son: el hígado, el riñón, las yemas de huevo, las semillas de girasol y las setas shitake (secas). Los cereales integrales son otra fuente importante de vitamina B5, aunque el refinado priva a la semilla de la mayor parte de ella, situada en las capas externas de los cereales integrales.
Aunque la administración de suplementos de vitamina B5 en presencia de diversas enfermedades humanas se encuentra todavía en fase de investigación preliminar, hasta la fecha no hay pruebas suficientes de que tenga algún efecto positivo o negativo.
En 1998, el Instituto de Medicina de EE.UU. (IOM) actualizó las “Necesidades medias estimadas” (EAR) y las “Cantidades dietéticas recomendadas” (RDA) para las vitaminas del grupo B. En ese momento, no se disponía de suficiente información para establecer las EAR y las RDA para la vitamina B5. En casos como éste, la “Junta” establece las ingestas adecuadas (IA), con el objetivo de corregirlas posteriormente.
Vitamina b6
Las vitaminas del grupo B intervienen en numerosos procesos metabólicos que permiten utilizar los hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas para obtener energía, contribuyen a la síntesis de neurotransmisores e influyen en la maduración, el crecimiento y la proliferación de las células del sistema inmunitario.
carencia de vitamina B3 (niacina): la carencia de vitamina B3 provoca pelagra, caracterizada por dermatitis, diarrea y trastornos del sistema nervioso central (depresión, insomnio, desorientación y delirio).
Vitamina b5 acné
El ácido pantoténico (junto con el grupo B) ayuda al organismo a optimizar la utilización de las proteínas y las grasas, contribuye a la salud de los ojos, la piel, el cabello y el hígado, y también al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Si una persona tiene una deficiencia de ácido pantoténico, lo más probable es que tenga otras deficiencias vitamínicas concomitantes y los efectos en el organismo se manifiesten con síntomas incluso graves. En consecuencia, es difícil diagnosticar e identificar los síntomas de la deficiencia.
Los primeros estudios descubrieron que tomar vitamina B5 ayudaba a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre y a disminuir los problemas cardíacos. La terapia sólo debe realizarse bajo supervisión médica.