Vitamina d 10.000 ui al día
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En este artículo puede leer los resultados de nuestra encuesta. También le informamos sobre los beneficios y los riesgos de tomar vitamina D y cuál puede ser la dosis y el momento del día óptimos para usted.
Se analizaron los datos de 22.431 clientes que se sometieron a una prueba de vitamina D entre septiembre de 2020 y agosto de 2021. Los valores de vitamina D se determinaron a partir de muestras de sangre en un laboratorio médico especializado. Todos los clientes cuyos datos se incluyeron en el análisis habían respondido a la pregunta de si tomaban o no suplementos de vitamina D. Los datos se anonimizaron y no se pueden extraer conclusiones sobre las personas que realizaron las pruebas.
No importa a qué hora del día se tomen los suplementos de vitamina D para su absorción en el organismo. Algunas personas toleran peor los suplementos en determinados momentos del día, por ejemplo por la noche.
Nuestro consejo: créate una rutina para no olvidarte de tomar tu vitamina D. Por ejemplo, si siempre tomas la vitamina D después del desayuno, tendrás una rutina clara y combinarás su toma a la misma hora con una comida.
1000 ui vitamina d equivale a mcg
En el pasado, se recomendaba tomar vitamina D en combinación con la vitamina K, pero salvo en situaciones especiales identificadas por el médico, no hay razón para complementarla en las dosis que se encuentran habitualmente en los suplementos.
Mientras que en el pasado se tendía a cargar al paciente con dosis de ataque muy agresivas, al menos en el caso de la deficiencia, con dosis una vez al mes o incluso 1-2 veces al año, hoy en día se prefiere, cuando es posible, optar por una ingesta diaria o, como mucho, cada dos días (obviamente la dosis cambia).
Dosis de vitamina d en la menopausia
Para las personas con osteoporosis, las mismas directrices explican que las dosis de colecalciferol inferiores a 800 UI/día suelen ser insuficientes para prevenir las fracturas. Por otro lado, las dosis superiores a 100.000 UI/día en una sola toma pueden tener efectos potencialmente negativos sobre la salud del esqueleto; pueden tener el efecto contrario al deseado al inhibir la mineralización y aumentar el riesgo de fracturas. La suplementación a dosis terapéuticas suele estar indicada durante unas semanas hasta que se alcancen los niveles normales. A continuación, continúe con dosis de mantenimiento más bajas que oscilen entre 800 y 2000 UI/día.
¿Cuántas gotas de vitamina D al día?
También puede haber un efecto en la salud de los dientes del niño: un estudio publicado en la revista Pediatrics demostró que existe una asociación entre los niveles bajos de vitamina D en el embarazo y un mayor riesgo de caries en los niños.
Todavía no hay resultados propiamente definitivos, pero los estudios realizados sí parecen indicar precisamente una asociación entre los niveles bajos de vitamina D en el embarazo y un mayor riesgo de diabetes gestacional, preeclampsia, pero también de bajo peso al nacer, como también destaca esta revisión publicada en 2019 por la Colaboración Cochrane. “Asimismo”, añade Spadafranca, “algunas investigaciones sugieren que las mujeres que reciben suplementos de vitamina D son menos propensas a estos riesgos”.
Otro artículo publicado en la revista Clinical Nutrition en 2019 parece entonces confirmar esta información, especificando también que la deficiencia severa de vitamina D en el primer trimestre es un factor de riesgo para la inflamación de la placenta en los embarazos de alto riesgo.