Dosis diaria de vitamina d para adultos
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La vitamina D se forma de forma natural en el cuerpo por la luz solar en la piel a partir del colesterol: sólo 10 minutos al día de exposición de las manos y la cara a la luz solar son suficientes para satisfacer las necesidades mínimas del cuerpo.
La vitamina D también parece desempeñar un papel positivo, aunque aún no se ha demostrado científicamente, en la prevención de ciertas formas de cáncer, diabetes, hipertensión y esclerosis múltiple.
El máximo organismo científico europeo ( EFSA ) ha aprobado dosis diarias de un comprimido de vitamina D para fortalecer los huesos, los músculos, el propio sistema inmunitario y reducir el riesgo de caídas en las personas mayores.
Cuánto tiempo hay que tomar la vitamina d
Algunos sugieren una ingesta preventiva, independientemente del estado clínico y de los niveles séricos, sugiriendo una “dosis de ataque” de 400.000-600.000 UI, que debe administrarse durante ocho semanas, seguida de una dosis de mantenimiento de entre 1.000-4.000 UI, con el objetivo de alcanzar una cantidad de vitamina D sérica de 30 ng/ml.
Los estudios para establecer los beneficios reales de la vitamina D siguen en curso y aún no han aclarado del todo su papel real en la prevención de fracturas y la prevención primaria de la osteoporosis.(1;2)
Kintegravit propone con Tonokin gotas orales una sinergia de acción de una mezcla de vitaminas liposolubles (Vit.A, Vit.E, Vit.D) presentes a la vez como precursoras y como componentes activos, sobre una base de aceite (lecitina de girasol titulada al 60% en fosfolípidos) para garantizar una mayor absorción.
Dosis de vitamina d en la menopausia
Para las personas con osteoporosis, las mismas directrices explican que las dosis de colecalciferol inferiores a 800 UI/día suelen ser insuficientes para prevenir las fracturas. Por otro lado, las dosis superiores a 100.000 UI/día en una sola toma pueden tener efectos potencialmente negativos sobre la salud del esqueleto; pueden tener el efecto contrario al deseado al inhibir la mineralización y aumentar el riesgo de fracturas. La suplementación a dosis terapéuticas suele estar indicada durante unas semanas hasta que se alcancen los niveles normales. A continuación, continúe con dosis de mantenimiento más bajas que oscilen entre 800 y 2000 UI/día.
Vitamina d cuándo tomarla por la mañana o por la noche
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