Vitamina d para la piel
Contenidos
Así que vamos a intentar arrojar algo de luz sobre el papel de las vitaminas para la piel del rostro, para qué sirven y cuáles son las mejores, es decir, las que nunca deberían faltar en nuestra rutina de cuidado de la piel. Todo ello, por supuesto, rematado con algunos consejos de compra.
Pero, ¿para qué sirven las vitaminas? En términos sencillos, ciertas vitaminas en particular son indispensables para la realización de muchos procesos fisiológicos en nuestro cuerpo, para el desarrollo celular y para las reacciones químicas que forman nuestros órganos y permiten que todos los tejidos se mantengan bien, incluida la piel.
Vitaminas para la piel de la menopausia
Los minerales y las vitaminas, como la vitamina C, sólo pueden actuar contra los granos si se contempla el estilo de vida de forma integral. Puedes descubrir qué otros factores desempeñan un papel importante en la salud de la piel en nuestro apartado “Qué hacer y qué no hacer”.
Su estilo de vida influye en la salud de su piel. Además de la dieta, el sueño, el ejercicio y el consumo de estimulantes como el alcohol o los cigarrillos también determinan el aspecto de la piel.
Además, la vitamina C contrarresta el estrés oxidativo como antioxidante; el estrés oxidativo acelera el envejecimiento de la piel. Esto hace de la vitamina C un importante aliado en la lucha por una piel sana.
Desde el exterior: la vitamina C desempeña un papel importante en la protección contra la radiación UV y las arrugas resultantes. Al igual que el retinol, los estudios demuestran que reduce los procesos de envejecimiento de la piel inducidos por el sol,[21] así que busca la vitamina C en tus cremas.
Desde el interior: cuando se toma, la niacina ayuda a mantener una piel normal. Para cubrir las necesidades diarias, debes consumir 16 miligramos[25] La niacina se encuentra principalmente en las setas y las legumbres. Una ración de setas (100 gramos) contiene 5,2 miligramos de niacina.
Vitaminas para la piel seca
Las vitaminas pertenecientes a la categoría de micronutrientes, indispensables para la realización de numerosos procesos bioquímicos y fisiológicos en nuestro organismo, desempeñan un papel fundamental en la salud de la piel.
Son esenciales para el desarrollo celular y las reacciones químicas que forman, entre otras cosas, los huesos, los músculos y la piel, y para el correcto mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo. Tomados a través de los alimentos, permiten que la energía proporcionada por los mismos se utilice de forma eficiente.
Como ha visto, todas las vitaminas tienen su importancia para la piel, por lo que a menudo se encuentran entre los ingredientes de los productos cosméticos de uso tópico, como las cremas antiarrugas, las hidratantes, los preparados antiedad y los aceites esenciales emolientes.
En efecto, las vitaminas son una fuente inagotable de beneficios para el organismo, incluida la piel que forma su precioso tegumento exterior. Como a veces la alimentación por sí sola no es suficiente para cubrir las necesidades de cada vitamina y el cuerpo se resiente, mostrando signos de carencia en la piel, pueden ser muy útiles los suplementos que puedes encontrar fácilmente en farmacias, herboristerías e incluso tiendas online específicas.
Suplementos para la piel recomendados por los dermatólogos
Sin olvidar minerales como el calcio, el magnesio, el fósforo, el potasio o el hierro, el cobre, el silicio, que tienen una importancia fundamental para el mantenimiento del equilibrio hídrico, la regulación de las reacciones bioquímicas y la producción de hormonas y anticuerpos.Empecemos por la A
Vitales para una piel sana, las vitaminas B desempeñan un papel esencial en la mejora del metabolismo y la circulación. Además de ser formidables aliados en la lucha contra el acné.
Nuestro cuerpo es capaz de producirlas por la acción de la luz: los rayos del sol transforman un precursor de la vitamina D (ergocalciferol o vitamina D2) que se encuentra en la piel en la propia vitamina.
Son ricos en ella los cereales integrales, el maíz, las aceitunas, los aceites de girasol, de lino y de oliva, las frutas oleaginosas, las verduras verdes, las espinacas, la col, el brócoli, los espárragos, las zanahorias, el diente de león, los berros, el apio… Vitaminas y más.
No hay que olvidar la contribución de un grupo de sustancias (como los ácidos linoleico, linolénico y araquidónico, la coenzima Q10), que intervienen en el metabolismo del tejido celular subcutáneo y nutren la piel, haciéndola aterciopelada.