Contraindicaciones de las vitaminas del grupo b
Contenidos
Las vitaminas y los minerales después de los 50 años desempeñan un papel importante en el bienestar de las mujeres en particular, que se enfrentan a muchos cambios hormonales que afectan no sólo a factores aparentemente menores (no lo son) como el peso o el estado de ánimo, sino también a la salud.
Entre ellas se encuentran la vitamina A, que también es importante para la salud de los huesos, la vitamina B, que desempeña un papel antioxidante, la vitamina C, que favorece la producción de colágeno, la vitamina E, que protege contra los radicales libres, y la vitamina K, que también es buena para los huesos.
Todas estas vitaminas están, por supuesto, presentes en los alimentos, especialmente en la fruta y la verdura, pero si no tiene previsto aumentar su ingesta con respecto a la cantidad habitual, puede ser necesaria la administración de suplementos.
Suplemento para el control de peso y los sofocos de la menopausia
El cuerpo menopáusico necesita entonces un suplemento de vitaminas y minerales esenciales, no sólo para hacer frente al envejecimiento, sino también para prevenir la osteoporosis. Hablamos de los beneficios de la vitamina D, del calcio DAL, del magnesio, pero también de la C, E, K y B6, del zinc, del selenio. Los suplementos recomendados para la menopausia incluyen:
– El suplemento FLAVOselect en forma de pastillas ayuda a contrarrestar las molestias de la menopausia. También contiene lúpulo, que favorece el sueño y la relajación en casos de estrés. Entre los ingredientes activos también se encuentra la soja, de la que se obtiene un extracto rico en isoflavonas que, metabolizado por la flora bacteriana intestinal, crea potentes fitoestrógenos capaces de regular positivamente los receptores de estrógenos.
Vitaminas b beneficiosas
A medida que envejecemos, el organismo humano tiende a ser cada vez menos activo, nuestro metabolismo energético se ralentiza y, con el tiempo, tendemos a necesitar menos energía de los alimentos. Sin embargo, la reducción de la ingesta de energía debe garantizar un suministro adecuado y correcto de micronutrientes, especialmente de vitaminas y minerales, para evitar las deficiencias nutricionales.
Entre los hidratos de carbono, no debemos olvidar la fibra. Son valiosos aliados de la salud que, además de favorecer el bienestar intestinal, ayudan a controlar el peso y la presión arterial y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diversos problemas metabólicos.
BibliografíaInstituto de Medicina (EE.UU.) Foro de la Alimentación. Proporcionar alimentos saludables y seguros a medida que envejecemos: Resumen del taller. National Academies Press (EEUU); 2010.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK51837/Streppel MT. Fibra dietética y presión arterial: un meta-análisis de ensayos aleatorios controlados con placebo. Arch Intern Med. 2005 Jan 24;165(2):150-6.https://medlineplus.gov/ency/article/002403.htmhttps://medlineplus.gov/vitamina.htmlhttps://medlineplus.gov/folicacid.htmlhttps://medlineplus.gov/ency/article/002402.htm
Qué vitamina d tomar durante la menopausia
El ácido fólico y la vitamina B6 también parecen estar implicados en la producción fisiológica de la matriz no mineral del hueso, desempeñando así un papel protector en la prevención de la osteoporosis.
En particular, estas vitaminas B actúan como cofactores en el metabolismo de la metionina, que, como consecuencia de su deficiencia, se desvía de su curso normal, lo que provoca un aumento de los niveles de homocisteína en sangre (o hiperhomocisteinemia).
No sólo eso, en los últimos años se ha demostrado que los niveles elevados de homocisteína están asociados a una mayor tendencia a desarrollar osteoporosis, demencia y otros problemas neurodegenerativos como el Alzheimer.
Los estudios también han demostrado que la suplementación con vitaminas B6, B12 y B9, de forma individual o combinada según el estado de deficiencia, es un apoyo útil para regular el metabolismo fisiológico de la homocisteína y evitar su producción excesiva.