El zinc es malo para los riñones
Contenidos
Un estudio reciente ha demostrado que existe una estrecha relación entre el zinc y la glándula prostática. Aunque el mineral tiene un efecto protector sobre la glándula, un exceso de zinc potencia la telomerasa, una enzima producida por las células cancerosas que las hace expandirse.
Un estudio publicado en la Colección Cochrane analizó varios casos de pacientes resfriados que utilizaron suplementos de zinc. Los resultados mostraron una mejora de los síntomas. Este suplemento también redujo la duración del resfriado en un 50%, según el Estudio Cleveland.
Las personas que padecen condiciones patológicas particulares, como los enfermos de SIDA o las personas con formas particulares de cáncer, o enfermedades intestinales como la enfermedad de Chron, que crean una absorción insuficiente o deficiente del mineral,
A veces pueden producirse deficiencias en bebés, niños, ancianos o en periodo de lactancia. En los bebés y en la primera infancia, los suplementos de zinc pueden ser útiles para promover un crecimiento equilibrado, la maduración sexual y el desarrollo cognitivo y neuronal. Pueden reforzar el sistema inmunitario, lo que resulta útil durante la temporada de frío para defenderse de la gripe y los resfriados.
El zinc beneficia a las mujeres
y situaciones particulares como traumatismos, quemaduras, hemorragias, intervenciones quirúrgicas, infecciones graves y sudoración excesiva en climas tropicales. Por último, estados fisiológicos como el crecimiento infantil, el embarazo y la lactancia en las mujeres requieren un mayor aporte de zinc en la dieta.
. El cuerpo humano contiene entre 1,4 y 3 g de zinc, y una ingesta elevada de este mineral (por ejemplo, 50 mg al día) puede interferir en la absorción de otros minerales importantes, como el hierro, el calcio y el magnesio. La ingesta prolongada de suplementos de zinc (75/300 mg al día) puede reducir el nivel de leucocitos (glóbulos blancos) y, por tanto, reducir, en lugar de aumentar, las defensas inmunitarias.
Suplemento de zinc para qué se utiliza
Las proteínas que contienen zinc también intervienen en la regulación de los procesos de transcripción del genoma, el zinc participa en los procesos de señalización celular e influye en la liberación de hormonas, posiblemente incluida la insulina, y puede estar implicado en los mecanismos de apoptosis, la muerte celular programada, que subyace en los procesos de crecimiento y desarrollo celular, así como en algunas enfermedades graves. [1, 2, 3, 4]
No existen indicadores biológicos eficaces para evaluar el estado nutricional en relación con el zinc. Por lo general, se evalúa su concentración en plasma o suero, con valores que oscilan entre 10,5 y 21,5 μmol/litro. Sin embargo, estos valores no son muy indicativos porque son poco sensibles y están sujetos a grandes variaciones tanto durante el día como debido a la inflamación.
Los suplementos de zinc se utilizan para tratar los resfriados, sin embargo, los estudios y las revisiones han mostrado resultados decididamente controvertidos que no justifican el uso propuesto, principalmente debido a las altísimas dosis recomendadas que podrían ser suficientes para inducir síntomas de exceso e interferir con la ingesta de cobre, sin aportar ningún beneficio real. [20, 21]
Beneficios de la vitamina c y el zinc
Los suplementos de ZMA contienen los tres micronutrientes en una proporción precisa: el contenido de zinc varía generalmente entre 20 y 30 mg, el de magnesio entre 400 y 500 mg, y el de vitamina B6 en torno a 10 mg (estos valores reflejan la ingesta diaria recomendada, según los datos facilitados por la empresa de la patente). La ZMA no debe tomarse junto con suplementos o alimentos que contengan fuentes de calcio (este mineral tiende a inhibir la absorción de zinc, magnesio y hierro).