Fruta en la cena para adelgazar
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Se conocen carbohidratos de origen vegetal, animal y fúngico. Los que son digeribles y absorbibles aportan 3,75 kcal / 1 g, mientras que los no disponibles -principalmente de origen vegetal- cumplen su función nutricional como prebióticos (sustrato energético para la flora fisiológica intestinal).
Nutrición y glucosa en sangre: ¿qué correlación hay con la composición corporal? Glucemia y glucosa: todo lo básico. Insulina y deporte: papel en la composición corporal. En este artículo hablaremos de la correlación entre la nutrición y la glucosa en sangre, pero también de la importancia…Leer
El objetivo de este artículo es recordar a los lectores (profesionales y profanos) que, aunque actualmente se tiende a favorecer el aumento del porcentaje de proteínas en la dieta en detrimento del porcentaje de glucosa, este último (representado por la suma de hidratos de carbono simples y…más
Qué no comer por la noche
No basta con comer menos que a la hora de la comida (¿conoces el dicho: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre?) y hacerlo antes de las nueve de la noche, para una cena saludable hay que preferir unos alimentos a otros.
Luz roja para los alimentos estimulantes como los quesos curados, los alimentos picantes, los que contienen cafeína, el chocolate y el alcohol. Son alimentos estimulantes y comprometen las funciones digestivas durante mucho tiempo. También deben evitarse las carnes rojas, que sobrecargan el organismo durante la absorción, los fritos y los dulces. También es mejor limitar la ingesta de sal, que provoca retención de líquidos.
Beber durante la cena es bueno porque mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo, facilita la digestión y, por tanto, proporciona un sueño tranquilo. Se entiende que la cena, junto con el agua, debe consumirse al menos dos horas antes de acostarse para evitar la visita al baño por la noche. Por el contrario, si uno consume alimentos salados mientras bebe poca agua, podría despertarse a causa de la sed.
Qué comer ligero en la cena
No basta con comer menos a la hora de la comida (¿conoces el dicho: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre?) y hacerlo antes de las nueve de la noche, para cenar saludablemente hay que preferir unos alimentos a otros.
Luz roja para los alimentos estimulantes como los quesos curados, los alimentos picantes, los que contienen cafeína, el chocolate y el alcohol. Son alimentos estimulantes y comprometen las funciones digestivas durante mucho tiempo. También deben evitarse las carnes rojas, que sobrecargan el organismo durante la absorción, los fritos y los dulces. También es mejor limitar la ingesta de sal, que provoca retención de líquidos.
Beber durante la cena es bueno porque mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo, facilita la digestión y, por tanto, proporciona un sueño tranquilo. Se entiende que la cena, junto con el agua, debe consumirse al menos dos horas antes de acostarse para evitar la visita al baño por la noche. Por el contrario, si uno consume alimentos salados mientras bebe poca agua, podría despertarse a causa de la sed.
Qué no comer por la noche para perder peso
Entre los alimentos que podemos consumir para aumentar la serotonina se encuentran: las semillas, especialmente las de sésamo, calabaza y girasol, y luego la fruta y las especias, especialmente el orégano, la canela, la nuez moscada y el clavo.
También son importantes para dormir bien los minerales, especialmente el magnesio, que relaja los músculos. Estos son los alimentos donde la encontramos principalmente: la fruta fresca, como los cítricos y las bayas, los frutos secos, las verduras de hoja verde y los cereales integrales.