Vitaminas para la fatiga física y mental
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Si cree que tiene bajos niveles de energía, acompañados de estados de debilidad y apatía, entonces puede estar sufriendo de fatiga física y mental. De hecho, nuestro cuerpo tiene una autonomía limitada que requiere tiempo y ciertas condiciones psicofísicas para recargarse.
Si te sientes somnoliento, tienes momentos en los que sientes que no tienes energía y experimentas una sensación de apatía durante el día, todos estos son síntomas relacionados con la fatiga mental:
Si, por el contrario, experimenta una sensación de cansancio durante el cambio de estación, sepa que probablemente deba revisar su rutina diaria. En función del aumento o la disminución de las horas de luz disponibles, es posible que tenga que acostarse a horas diferentes de las habituales.
Intenta limitar el consumo de cafeína y estimulantes en tu dieta y sustitúyelos por alimentos ricos en vitaminas y minerales y suplementos especiales para contrarrestar el cansancio.
Suplementos naturales para la fatiga física y mental
Cuando se trata de suplementos, hay muchas cosas en el mercado que pueden ayudar a proporcionar un impulso extra de energía para que nuestro cuerpo funcione mejor. Algunos suplementos energéticos son de acción rápida, mientras que otros tienen un impacto a largo plazo.
¿Se siente siempre agotado y sin fuerzas? Hay muchas razones por las que puedes no tener suficiente energía para tus entrenamientos, o incluso para pasar el día. ¿Sigue una dieta equilibrada, hace ejercicio regularmente, duerme bien o bebe suficiente agua?
Nuestros artículos deben utilizarse únicamente con fines informativos y educativos y no deben tomarse como un consejo médico. Si le preocupa, consulte a un profesional de la salud antes de tomar complementos alimenticios o de realizar cualquier cambio importante en su dieta.
14. Williams, J., Sergi, D., McKune, A. J., Georgousopoulou, E. N., Mellor, D. D., & Naumovski, N. (2019). Los efectos beneficiosos para la salud del aminoácido del té verde l-teanina en modelos animales: Promesas y perspectivas para los ensayos en humanos. Phytotherapy Research, 33(3), 571-583.
El energizante más potente
En cuanto al cansancio al despertar inducido por factores endógenos, podemos enumerar la mala digestión o el reflujo gástrico. Para aliviar la carga de trabajo del sistema gastrointestinal, sería útil comer comidas ligeras y mínimamente procesadas y esperar al menos un par de horas desde el final de la comida antes de acostarse.
El número medio de horas de sueño necesarias para garantizar el descanso adecuado del organismo adulto es de ocho. Durante el sueño, que preferentemente no debe ser interrumpido ni perturbado, la musculatura se relaja y se producen una serie de reacciones biológicas que contribuyen a la depuración de las toxinas y al restablecimiento de las funciones biológicas. En una primera fase, el ritmo cardíaco disminuye y el metabolismo se ralentiza, luego, en la parte final del sueño, se produce un aumento del pulso y de la presión arterial. Además, mientras dormimos, se activan el sistema inmunitario y el sistema endocrino responsable de la liberación de ciertas hormonas.
Suplementos antifatiga
En este artículo, veremos varios suplementos antifatiga, sus funciones, los distintos tipos, consejos sobre por qué comprarlos y cómo elegir los mejores, y también ofreceremos un pequeño ranking de los suplementos más recomendados.
Los suplementos para el cansancio son productos indispensables que hay que comprar y empezar a tomar inmediatamente si se siente una sensación de malestar general y se necesitan vitaminas para recuperar la energía y el bienestar. De hecho, especialmente cuando hace calor, el cuerpo tiende a debilitarse y a carecer de los recursos necesarios para pasar el día sin cansancio.
Además de reducir la fatiga física y mental, los suplementos aceleran el metabolismo, reducen los cambios de humor, mantienen el rendimiento físico y mental, mejoran la resistencia al sobreesfuerzo, y estos son sólo algunos de los muchos beneficios que aportan al físico.
Los suplementos para la fatiga pueden ser de diferentes tipos. De hecho, varían en función de los efectos que quieras conseguir en tu cuerpo. Existen suplementos para la fatiga física, pero también para la psicológica y mental.