Calcio, magnesio y vitamina D
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Simple. Si quieres aumentar los niveles de vitamina D en tu dieta, puede ser útil tomarla con algo de magnesio (Mg). Este mineral, de hecho, parece ayudar a regular los niveles de vitamina D, que a su vez gestiona los niveles de otros minerales como el calcio y el fósforo, mejora la resistencia de los huesos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.
El Dr. Qi Dai, autor principal del último estudio y profesor de medicina en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, explicó el motivo: “Nuestra investigación ha demostrado que la carencia de magnesio altera la síntesis y el metabolismo de la vitamina D.
Magnesio y vitamina b
Con una exposición suficiente a los rayos UV-B, el ser humano puede sintetizar la vitamina D₃ de forma endógena en su piel, pero el estilo de vida actual hace que, a menudo, la vitamina D sea un nutriente que debe tomarse a través de suplementos dietéticos.
En forma de citrato (una sal orgánica), el magnesio modula el pH del cuerpo, evitando situaciones ácidas que pueden llevar a todo el organismo a un estado inflamatorio. De hecho, un entorno ácido favorece la disolución de la matriz ósea y la aparición de la inflamación.
Para obtener los máximos beneficios, se recomienda tomar dos cápsulas de DKE + Magnesio al día, lo que supone un total de 2.000 UI de vitamina D3 al día, el máximo permitido para los complementos alimenticios por el Ministerio de Sanidad. De este modo, se toman 60.000 UI de vitamina D3 cada mes.
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Demasiada vitamina d efectos secundarios
Para las personas con osteoporosis, las mismas directrices explican que las dosis de colecalciferol inferiores a 800 UI/día suelen ser insuficientes para prevenir las fracturas. Por otro lado, las dosis superiores a 100.000 UI/día en una sola toma pueden tener efectos potencialmente negativos sobre la salud del esqueleto; pueden tener el efecto contrario al deseado al inhibir la mineralización y aumentar el riesgo de fracturas. La suplementación a dosis terapéuticas suele estar indicada durante unas semanas hasta que se alcancen los niveles normales. A continuación, continúe con dosis de mantenimiento más bajas que oscilen entre 800 y 2000 UI/día.
Contraindicaciones del magnesio
Los suplementos no deben sustituir a una dieta variada y equilibrada y a un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños menores de 3 años. No superar la dosis diaria recomendada. La fecha de caducidad indicada se refiere al producto intacto, almacenado en un lugar fresco y seco y alejado de fuentes de luz y calor.
Supongo que sabe que el magnesio y la vitamina D son nutrientes esenciales para la salud, pero también se encuentran entre los de mayor riesgo de carencia. Los expertos coinciden en que más del 50% de la población mundial tiene un…
Me sometí a un tratamiento completo el año pasado. No sufro ninguna enfermedad, quizá porque uso regularmente suplementos que sin duda contribuyen a mi bienestar general. Se me olvidaba, tengo 76 años….