Alimentos ricos en vitamina B
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Vitamina A: deficiencia y sobredosisTanto la deficiencia como la sobredosis de vitamina A pueden ser peligrosas. ¿Cómo podemos saber si estamos tomando demasiado o demasiado poco? Veamos los principales síntomas.
¿Quieres algunos ejemplos de alimentos que puedes incluir en tu dieta para equilibrar tu consumo de vitamina A? Zanahorias, por ejemplo, 60 g para los hombres y 50 g para las mujeres; o una cucharadita de aceite de hígado de bacalao o anguila (48 g para los hombres y 38 g para las mujeres).
Otros alimentos ricos en vitamina A Hemos hablado de los principales, pero también hay otros alimentos que pueden aportar grandes dosis de vitamina A al organismo. Aquí hay una lista con la dosis en mcg de vitamina A.
Deficiencia de vitamina A: síntomas
Los suplementos de vitamina A en niños con sarampión pueden ser útiles porque disminuyen la duración y el impacto de la enfermedad. Las complicaciones como la diarrea, la neumonía y la muerte se han reducido tras la introducción en la clínica. El manejo del sarampión debe mantenerse bajo estrecha supervisión médica.
Sin embargo, los suplementos de vitamina A durante el embarazo sólo deben tomarse por consejo expreso de un ginecólogo, ya que las dosis excesivas parecen estar relacionadas con un posible riesgo de malformación del feto.
Sin embargo, una ingesta excesiva aumenta los riesgos de posibles malformaciones (sobre todo en el sistema nervioso) del feto, por lo que, a menos que un ginecólogo aconseje lo contrario, se recomienda que las mujeres embarazadas tomen suplementos de vitamina A durante el embarazo:
Tabla de alimentos con vitamina a
En primer lugar, preserva el estado de la vista, combatiendo activamente incluso enfermedades graves como el glaucoma. De hecho, forma parte de la rodopsina, una sustancia de la retina que hace que el ojo sea sensible a la luz.
Hace que nuestros huesos sean fuertes y robustos, facilitando el desarrollo durante el crecimiento. La misma acción se lleva a cabo en los dientes y el cabello. Una dosis diaria de esta vitamina ayuda a engrosar el cabello, retrasando su envejecimiento.
Por el contrario, en los casos de sobredosis de vitamina A, pueden producirse problemas en el bazo y el hígado, cansancio, vómitos y náuseas, y pérdida de apetito. También aparecen dolores de cabeza, pérdida de cabello y piel agrietada.
Además, los estudios han demostrado que el colesterol elevado puede ser un importante factor de riesgo de intoxicación por vitamina A. Cuidado también con todos los medicamentos para el cuidado de la piel.
Vitamina por dosis diaria
En primer lugar, preserva el estado de la vista, combatiendo activamente incluso enfermedades graves como el glaucoma. De hecho, forma parte de la rodopsina, una sustancia de la retina que hace que el ojo sea sensible a la luz.
Hace que nuestros huesos sean fuertes y robustos, facilitando el desarrollo durante el crecimiento. La misma acción se lleva a cabo en los dientes y el cabello. Una dosis diaria de esta vitamina ayuda a engrosar el cabello, retrasando su envejecimiento.
Por el contrario, en los casos de sobredosis de vitamina A, pueden producirse problemas en el bazo y el hígado, cansancio, vómitos y náuseas, y pérdida de apetito. También aparecen dolores de cabeza, pérdida de cabello y piel agrietada.
Además, los estudios han demostrado que el colesterol elevado puede ser un importante factor de riesgo de intoxicación por vitamina A. Cuidado también con todos los medicamentos para el cuidado de la piel.