Vitamina b5 para adelgazar
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El contenido de vitamina B5 varía entre los alimentos naturales y los envasados. Entre estos últimos se encuentran los cereales enriquecidos, los preparados para lactantes, las barritas energéticas y los alimentos secos (debido a su insuficiente contenido en agua).
Las principales fuentes alimentarias de ácido pantoténico son: el hígado, el riñón, las yemas de huevo, las semillas de girasol y las setas shitake (secas). Los cereales integrales son otra fuente importante de vitamina B5, aunque el refinado priva a la semilla de la mayor parte de ella, situada en las capas externas de los cereales integrales.
Aunque la administración de suplementos de vitamina B5 en presencia de diversas enfermedades humanas se encuentra todavía en fase de investigación preliminar, hasta la fecha no hay pruebas suficientes de que tenga algún efecto positivo o negativo.
En 1998, el Instituto de Medicina de EE.UU. (IOM) actualizó las “Necesidades medias estimadas” (EAR) y las “Cantidades dietéticas recomendadas” (RDA) para las vitaminas del grupo B. En ese momento, no se disponía de suficiente información para establecer las EAR y las RDA para la vitamina B5. En casos como éste, la “Junta” establece las ingestas adecuadas (IA), con el objetivo de corregirlas posteriormente.
Vitamina b5 piel
El contenido de vitamina B5 varía entre los alimentos naturales y los envasados. Entre estos últimos, en particular, los cereales fortificados, los preparados para lactantes, las barritas energéticas y los alimentos secos (por su insuficiente contenido en agua) son ricos en ella.
Las principales fuentes alimentarias de ácido pantoténico son: el hígado, el riñón, las yemas de huevo, las semillas de girasol y las setas shitake (secas). Los cereales integrales son otra fuente importante de vitamina B5, aunque el refinado priva a la semilla de la mayor parte de ella, situada en las capas externas de los cereales integrales.
Aunque la administración de suplementos de vitamina B5 en presencia de diversas enfermedades humanas se encuentra todavía en la fase de investigación preliminar, hasta la fecha no hay pruebas suficientes de que tenga algún efecto positivo o negativo.
En 1998, el Instituto de Medicina de EE.UU. (IOM) actualizó las “Necesidades medias estimadas” (EAR) y las “Cantidades dietéticas recomendadas” (RDA) para las vitaminas del grupo B. En ese momento, no se disponía de suficiente información para establecer las EAR y las RDA para la vitamina B5. En casos como éste, la “Junta” establece las ingestas adecuadas (IA), con el objetivo de corregirlas posteriormente.
Vitamina b5 en farmacias
En 1936 se identificó un factor cuya deficiencia en la dieta provocaba la pelagra en los pollos. Este factor se denominó inicialmente factor de filtrado, ya que se obtenía por diálisis de extractos de tejidos animales o vegetales.
La coenzima A (CoA) funciona como transportador de grupos acilo y acetilo y, como tal, entra en las vías metabólicas de los hidratos de carbono, los aminoácidos, los ácidos grasos, los compuestos esteroides y los cuerpos cetónicos. En concreto, interviene:
Gran parte del ácido pantoténico se obtiene en la dieta por hidrólisis, en el intestino, de la coenzima A y se absorbe a continuación mediante un mecanismo de transporte activo dependiente del sodio. El ácido pantoténico plasmático es absorbido por las células a través de un cotransportador dependiente del Na. Entra en la vía de síntesis de la coenzima A, que se completa en la mitocondria. La hidrólisis posterior da lugar a la liberación de ácido pantoténico, que se elimina por la orina.
Suplemento de vitamina b5
Las vitaminas B son: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B8 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). A ellos se añade la vitamina B7 (inositol), un nutriente muy importante que, aunque no se considera una vitamina por derecho propio, recibe su nombre de forma convencional.
Como todas las vitaminas, las del grupo B son esenciales para la buena salud del organismo. Como el organismo no puede acumularlos, deben introducirse a través de los alimentos. En general, las vitaminas del grupo B se encuentran sobre todo en el hígado, la yema de huevo, la levadura de cerveza y las verduras de hoja verde, pero no necesariamente se encuentran todas en los mismos alimentos, por lo que hay que variar la dieta para asegurarse de que el organismo recibe un suministro adecuado de vitaminas, del grupo B y de todos los demás grupos.
La vitamina B9, normalmente conocida como ácido fólico, desempeña un papel importante en la síntesis de proteínas y ADN, la formación de hemoglobina y la prevención de riesgos cardiovasculares. Protege y favorece el desarrollo del embrión, por lo que las mujeres embarazadas necesitan suplementos de ácido fólico además de la ingesta dietética.