Beneficios del aguacate para el cabello
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Contiene, como se ha mencionado, buenos niveles de omega-3, ácidos grasos especiales que ayudan a mejorar el metabolismo de los triglicéridos y la eliminación del exceso de colesterol que circula por la sangre. Esto contribuye a mantener un corazón y un sistema vascular sanos en general, ya que inhibe la peligrosa acumulación de colesterol y grasa a lo largo de las arterias que causa la aterosclerosis, los infartos de miocardio y los derrames cerebrales, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas
Los aguacates también contienen una poderosa mezcla de nutrientes, por ejemplo, potasio y luteína, así como muchos antioxidantes como carotenoides y fenoles. Estos compuestos pueden ayudar a prevenir la inflamación y el estrés oxidativo en los vasos sanguíneos, facilitando un mejor flujo sanguíneo.
Al ser un fruto rico en grasa, también se utiliza para la extracción de aceite en frío. El aceite de aguacate aporta unas 884 kcal por cada 100 gramos y tiene una composición muy similar a la del aceite de oliva, que también es rico en grasas monoinsaturadas especialmente beneficiosas para la salud.
Para qué son buenos los aguacates
Como hemos dicho, es una fruta que no hay que subestimar, ya que ofrece un buen aporte de nutrientes indispensables para nuestro organismo. Contiene mucha agua y altos niveles de vitaminas A, D, E y K, así como minerales como el magnesio, el potasio, el calcio y el fósforo.
Por todo ello, los estudiosos recomiendan incluso consumir una buena ración diaria, especialmente para las personas que necesitan mantener sus niveles de colesterol bajo control y alejar los riesgos de enfermedades y disfunciones del corazón y del sistema cardiovascular.
Para preparar la ensalada de piña y aguacate, empieza por pelar la piña y cortar la pulpa en dados. A continuación, lavar la lechuga, secarla y colocarla en los platos, distribuyéndola bien. Ahora corta el aguacate en dos y quítale el hueso, luego pélalo, pícalo y añádelo a la piña.
Para preparar la ensalada de piña y aguacate, empieza por pelar la piña y cortar la pulpa en dados. A continuación, lavar la lechuga, secarla y colocarla en los platos, distribuyéndola bien. Ahora corta el aguacate en dos y quítale el hueso, luego pélalo, pícalo y añádelo a la piña.
Intestino de aguacate
Mezclar el gel de aloe vera con aceite de aguacate y unas gotas de aceite esencial de lavanda. Mezclar y poner en la nevera para que se enfríe. Utilice la mezcla como remedio descongestionante para la piel, en caso de dermatitis, irritaciones cutáneas o como un eficaz tratamiento para después del sol.
Para hidratar a fondo la piel del rostro, coge la pulpa de un aguacate muy maduro, presiona hasta que se convierta casi en una crema y añade una cucharadita de miel, un humectante natural. Mezclar todo, aplicar la mascarilla en el rostro y dejarla actuar de 15 a 20 minutos antes de aclararla con agua tibia.
Para conseguir una piel suave y nutrida, tritura la pulpa de un aguacate maduro hasta que quede suave y añade 2-3 cucharadas de azúcar moreno. Añade la pulpa de medio plátano, 3 cucharadas de aceite de coco, extiende la mezcla sobre tu rostro húmedo con movimientos circulares y aclara con agua tibia.
El aguacate cuando no hay que comerlo
Al ser rico en vitamina D, ayuda a absorber el calcio y el fósforo, actuando contra la osteoporosis y la artrosis. Según una investigación, cuando se añade aguacate a una ensalada, la absorción del betacaroteno de las zanahorias aumenta casi 14 veces, mientras que la del alfa-caroteno de la lechuga aumenta más de 4 veces, en comparación con la misma ensalada sin aguacate. La explicación radica en que las grasas monoinsaturadas de los aguacates ayudan al organismo a absorber mejor los fitonutrientes carotenoides liposolubles.