Síntomas de carencia de vitaminas
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Los estados de malnutrición, caracterizados por una ingesta insuficiente de vitaminas, pueden producirse en caso de trastornos y enfermedades como el alcoholismo, las enfermedades del sistema gastrointestinal, las enfermedades en las que intervienen fármacos que provocan una carencia de vitaminas y minerales (diuréticos, estatinas, antibióticos, aspirina, laxantes, etc.) o los trastornos alimentarios.
Todas las vitaminas (a excepción de la vitamina D, que es producida por el organismo en respuesta a la exposición a la luz solar, y de las vitaminas B2, B6, B12, PP, K y H, que son sintetizadas en parte por la flora bacteriana intestinal) deben tomarse a través de la alimentación o, en determinadas etapas de la vida, como el embarazo, en el primer año de vida o en caso de estrés o de dieta, a través de suplementos.
Los 3 mejores suplementos para la memoria y la concentración
Suplemento alimenticio de Vitaminas del Grupo B con Fosfoserina y Glutamina, eficaz para apoyar la función cognitiva en casos de fatiga mental, durante períodos de estudio y trabajo intensos. Las vitaminas B que contiene ayudan a transformar los alimentos en energía, mientras que la fosfoserina y la glutamina favorecen la atención, la concentración y la memoria.
La vitamina B6 es esencial, ya que contribuye a la función psicológica normal y participa en el metabolismo energético normal. Además, la vitamina B6 también contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
Agentes de carga: carbonato de calcio, celulosa microcristalina; L-asparagina, L-glutamina, fosfoserina, Antiaglomerantes: mono y diglicéridos de ácidos grasos, carboximetilcelulosa sódica reticulada, sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio (nano); Vitamina B6 (clorhidrato de piridoxina).
Almacenar a temperatura ambiente controlada (menos de 25°C); evitar la exposición a fuentes de calor localizadas, la luz solar y el contacto con el agua. La fecha de caducidad se refiere al producto correctamente almacenado en un envase sin abrir.
Deficiencia de vitaminas
Numerosas investigaciones y estudios han demostrado que hay vitaminas para la memoria que pueden mejorar la función cerebral y proteger el cerebro del deterioro mental, especialmente en épocas de mucho estrés o de carencias alimentarias, que son perjudiciales para el organismo: todas las vitaminas son importantes, pero algunas en particular ayudan a la mente a mantenerse activa y a recordar mejor, además de tener efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo
Cuando pensamos en alimentos de memoria ricos en vitamina C, solemos pensar en los cítricos. Pero hay muchas otras fuentes excelentes de vitamina C, tanto en las frutas (kiwi, mango, piña, fresas, frambuesas, sandía) como en las verduras (brócoli, coles de Bruselas, pimientos, calabaza de invierno).
Análisis de sangre para detectar carencias vitamínicas
Además, hay que destacar que la consolidación en la memoria de una información importante se produce siempre por la noche, mientras dormimos, seleccionando también el tipo de información útil sobre la superflua, y optimizando así la eficiencia del sistema6. Cuando dicen:
Una de las formas de entrenar y mejorar la memoria es utilizar estrategias mediante la adopción de sencillas técnicas de concentración. Leer, escribir, jugar al ajedrez o a las damas, o jugar a juegos de ingenio, como el sudoku, los anagramas, el rebuscado o los crucigramas, puede tener beneficios para la memoria. Las aficiones, como la jardinería, el bricolaje, etc., también pueden ayudar a mantenerlo activo.
El ginkgo biloba tiene efectos positivos en el apoyo a la memoria y la concentración11. En cuanto a la cúrcuma longa, hay varios estudios que demuestran su eficacia en el estrés oxidativo.12