Suplementos de vitamina a
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Esta vitamina en particular no requiere una ingesta regular, ya que el cuerpo la almacena en el hígado, incluso durante períodos muy largos, y luego la libera cuando el cuerpo la requiere.
Las fuentes alimentarias con mayor aporte de vitamina A son muy numerosas y se dividen en vegetales y animales. Los alimentos del mundo animal se concentran en los productos lácteos, sobre todo en la mantequilla y el queso, pero también en los huevos, especialmente la yema, el hígado, el aceite, el aceite de hígado de bacalao, la anguila y el hígado de pescado.
Retinol vitamina a
En primer lugar, preserva el estado de la vista, combatiendo activamente incluso enfermedades graves como el glaucoma. De hecho, forma parte de la rodopsina, una sustancia de la retina que hace que el ojo sea sensible a la luz.
Hace que nuestros huesos sean fuertes y robustos, facilitando el desarrollo durante el crecimiento. La misma acción se lleva a cabo en los dientes y el cabello. Una dosis diaria de esta vitamina ayuda a engrosar el cabello, retrasando su envejecimiento.
Por el contrario, en los casos de sobredosis de vitamina A, pueden producirse problemas en el bazo y el hígado, cansancio, vómitos y náuseas, y pérdida de apetito. También aparecen dolores de cabeza, pérdida de cabello y piel agrietada.
Además, los estudios han demostrado que el colesterol elevado puede ser un importante factor de riesgo de intoxicación por vitamina A. Cuidado también con todos los medicamentos para el cuidado de la piel.
La vitamina a y es
¿Para qué sirve la vitamina A? Para mantenerte sano y prevenir trastornos y enfermedades estrechamente relacionados con la deficiencia de Retinol y Carotenoides, que veremos en un momento. En primer lugar, veamos los beneficios de la vitamina A. Que son todas las que cabría esperar.
Los órganos reproductores masculinos y femeninos también se benefician de la vitamina A. De hecho, este micronutriente desempeña un papel importante en la producción de estrógenos y andrógenos, ayudando a mantener los órganos reproductores sanos y activos.
Introducir estos alimentos en tu dieta sin duda te ayuda a evitar las deficiencias y los síntomas que hemos mencionado anteriormente. Siempre que, por supuesto, no tenga problemas de absorción o pérdida de vitamina A.
En conclusión, podemos decir con seguridad que los beneficios de la vitamina A son muchos y valiosos. Tanto para los niños en crecimiento como para los adultos y los ancianos, e incluso para los no nacidos.
Y también lo son para usted, que ha necesitado información sobre este importante micronutriente para el bienestar y la salud de todos nosotros. ¿Por qué ha buscado información sobre la vitamina A? ¿Tiene quizás algunos de los síntomas de su carencia? ¿O está pensando en tomar suplementos de vitamina A?
Deficiencia de vitamina a en la piel
Los retinoides presentes en las cremas aplicadas a la piel pueden hacer que ésta se vuelva muy sensible a la luz brillante, por lo que se recomienda evitar la exposición al sol después de utilizar cremas que contengan vitamina A y aplicarlas por la noche antes de acostarse.
D’Aniello E, Waxman JS. Sobrecarga de entrada: Contribuciones de los mecanismos de retroalimentación de la señalización del ácido retinoico al desarrollo del corazón y la teratogénesis. Developmental dynamics: an official publication of the American Association of Anatomists. 2015; 244(3): 513-523