La deficiencia de vitamina D provoca
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¿Qué alimentos contienen vitamina A? En general, se recomiendan las verduras de color amarillo/naranja, como la calabaza, la naranja, el melocotón, la zanahoria, el albaricoque, así como la sandía, el tomate, la lechuga, la col, el perejil, la mantequilla y el hígado de bacalao.
Por ello, para recuperar la salud y aumentar los niveles de vitamina C en el organismo, es necesario abastecerse de alimentos que la contengan, como los cítricos, las fresas, los tomates, los pimientos verdes, la papaya, las grosellas negras, así como el brócoli, las espinacas, los espárragos y las acelgas.
Cómo entender qué vitaminas faltan
Sin embargo, el colecalciferol y el ergocalciferol también pueden tomarse a través de la dieta y de suplementos para los huesos y las articulaciones, aunque sólo unos pocos alimentos pueden considerarse realmente buenas fuentes de vitamina D, entre ellos principalmente el pescado, el hígado y la yema de huevo, y secundariamente ciertas setas.
A lo largo de la vida, el hueso sigue renovándose, a través de un ciclo incesante de reabsorción, destrucción del hueso viejo y redeposición de calcio y otros minerales para crear hueso nuevo.
Esto se debe a varias razones: por un lado, la disminución de la ingesta de alimentos vegetales frescos, ya que la cocción y el hervido reducen el contenido de enzimas; por otro, el agotamiento del contenido vitamínico de los alimentos, debido a las técnicas agrícolas intensivas y a los largos tiempos de almacenamiento.
Para hacer frente a la hipovitaminosis y mejorar la eficiencia física, se recomienda la ingesta diaria de suplementos para fortalecer los huesos y los músculos, que son dosis bajas de multivitaminas y multiminerales.
Deficiencia de vitamina b12 y dolor articular
Este artículo abarca la creatina, la vitamina D, el sulfato de condroitina, el magnesio, la glucosamina, el suero de leche, el colágeno, la glutamina, los BCAA, la curcumina, la bromelina, la cafeína, el Protandim y el aceite de pescado. Resumen a continuación.
Una gran farmacia está probando productos para proteger a sus clientes (y su reputación). Una industria enorme y totalmente desregulada está vendiendo a legiones de personas crédulas, que son cínicas con respecto a la Gran Farmacia, pero nunca cuestionan los escrúpulos de los vendedores de suplementos. ¿Qué podría salir mal? Envenenamiento: ¡eso es!
Los investigadores estudiaron a 24 ciclistas bien entrenados, dándoles 100 mg de cafeína o un placebo, y luego probaron su resistencia y función mental durante y después del entrenamiento. La señal era alta y clara: el consumo de cafeína aumentaba el rendimiento. Estoy deseando tomar un poco de cafeína antes de mi próximo partido.
Un estudio publicado en 2010 en el British Medical Journal (en el que se criticaba científicamente al dúo dinámico de los suplementos, la glucosamina y la condroitina) señalaba que los estudios financiados por la Gran Suppla tienden a producir resultados sesgados a favor de los suplementos. Todo un shock. [87]
Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina D
En las espinacas frescas, almacenadas durante 7 días a 4°C, sólo queda un 20% de la dote total de vitamina C. Las espinacas congeladas, en cambio, conservan el 80% de su dote de vitamina C incluso a los 3 meses de almacenamiento.
A continuación se produce una sintomatología específica que afecta a los tejidos de sostén (huesos, cartílagos, tejido conjuntivo) y a las encías.Se producen hemorragias petequiales a nivel de la piel, especialmente de las extremidades, al mismo tiempo que las encías se hinchan, se vuelven dolorosas y esponjosas, con la aparición de hemorragias típicas, que pueden dar lugar a fenómenos ulcerosos y necróticos, con expulsión de los dientes.