Propiedades y beneficios del zinc
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Por lo tanto, tiene un efecto beneficioso sobre la inflamación, ya que contrarresta los radicales libres y protege las células del estrés oxidativo; además, la ingesta de vitamina C proporciona un impulso de energía útil para el bienestar de la persona que ayuda a reducir la sensación de cansancio y fatiga.
Otras acciones beneficiosas de la vitamina C son las relativas a la formación de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, los huesos, los cartílagos, las encías, la piel y los dientes.
La vitamina C, o ácido ascórbico, es una de las llamadas vitaminas “hidrosolubles” que no pueden almacenarse en el organismo y que, por tanto, deben tomarse regularmente a través de los alimentos o de suplementos dietéticos.
Zinc: propiedades sexuales
Durante los meses fríos y húmedos del año, nos atacan regularmente los virus: resfriados, dolores de cabeza, de garganta y desgana nos llevan a buscar en las farmacias un remedio eficaz para los síntomas.
El zinc desempeña muchas funciones importantes en nuestro organismo. Como componente de muchas enzimas y proteínas, el zinc influye en el metabolismo, la estructura ósea, la división celular, la protección de las células, la reproducción, la percepción sensorial, la producción de hormonas, la cicatrización de heridas y el estado del cabello y las uñas. El funcionamiento del sistema inmunitario también depende del zinc [1] [2].
Hasta ahora, no hay pruebas concluyentes de que el zinc prevenga los resfriados. Sin embargo, los estudios demuestran que tanto una deficiencia como un exceso de zinc en el organismo pueden tener efectos negativos a largo plazo en el sistema inmunitario [10], [11].
Además, un mayor consumo de zinc no parece mejorar las funciones del organismo. Los expertos afirman que una ingesta superior a las necesidades diarias no produce más efectos positivos [12].
Vitamina c + d3 y zinc
Las frutas y las verduras son las mejores fuentes de vitamina C: una dieta variada y equilibrada que contenga grandes porciones diarias garantiza una cobertura adecuada de las necesidades diarias.
No obstante, en caso de que sea necesario un suplemento, existen diversos preparados de vitamina C en el mercado (solos o en complejos multivitamínicos), como las sales de ascorbato de sodio, de calcio o de potasio: a menos que haya contraindicaciones particulares (por ejemplo, en una dieta baja en sodio), no hay diferencias particulares entre estas sales.
Nunca, salvo prescripción expresa del pediatra: de hecho, no existe ninguna evidencia científica que justifique su administración, salvo que existan estados carenciales demostrados. Repetimos una vez más que una dieta adecuada, rica en frutas y verduras, cubre adecuadamente las necesidades de todas las vitaminas (y otros nutrientes), incluso en los niños.
En última instancia, no hay conclusiones firmes sobre el tema, por lo que se recomienda consultar siempre a su oncólogo o médico tratante antes de tomar suplementos de cualquier tipo junto con la quimioterapia.
El zinc beneficia al cabello
En combinación, además de potenciar sus respectivas acciones, la vitamina C y el zinc también son capaces de ayudar a desintoxicar los metales pesados y las toxinas ambientales, y también pueden reducir los niveles de histamina en sangre, complementando eficazmente las terapias antihistamínicas estándar. Al ser esenciales en la formación de colágeno, también pueden utilizarse tras una lesión o cirugía para ayudar en los procesos de curación.
A nivel dietético, además de los conocidos cítricos, la vitamina C se encuentra en las bayas, la fruta en general y las verduras frescas y crudas, mientras que el zinc se encuentra en los cereales, la carne, el pescado y las legumbres. En caso de una mayor necesidad, sigue siendo aconsejable utilizar productos específicos que garanticen una concentración adecuada.
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