Cómo tomar el colágeno en polvo
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La vitamina C y los productos del catabolismo se eliminan en el riñón. Para dosis diarias de la vitamina inferiores a 100 mg/día no hay presencia apreciable de ascorbato o deshidroascorbato en la orina. Con dosis superiores a 500 mg/día, comienza la eliminación de la vitamina, que llega a ser completa para dosis superiores a 2 gramos.
La vitamina C en las tres formas diferentes en las que la encontramos en los seres vivos, desde la forma reducida hasta la totalmente oxidada. La regeneración se produce a expensas del glutatión, 2GSH, que proporciona los dos electrones necesarios para convertir el dehidroascorbato de nuevo en ácido ascórbico.
Un neutrófilo que intenta destruir un bacilo de ántrax. Los neutrófilos concentran dosis muy elevadas de vitamina C, lo que les permite resistir el ataque químico de los radicales libres que desencadenan contra las bacterias invasoras.
Varios estudios, tanto en modelos animales como en humanos, han investigado el potencial de la vitamina C en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Los estudios prospectivos de población han demostrado una posible reducción del riesgo cardiovascular por el consumo elevado de vitamina C. Los resultados parecen claros, especialmente cuando se evalúan los niveles de ascorbato en plasma, y se correlacionan significativamente con el consumo elevado de frutas y verduras, alimentos con un contenido importante de esta vitamina. Los datos actualmente disponibles indican un efecto protector significativo para una ingesta diaria de unos 400 mg. Un posible mecanismo de acción de la vitamina podría deberse a la reducción de los procesos oxidativos en las LDL causados por los radicales libres, uno de los acontecimientos que conducen a la formación de la placa aterosclerótica. [23, 24, 25, 26]
Tomar colágeno es bueno para ti
Ayuda a reparar la fibra (las células que forman el pelo) del cabello quebradizo, débil y sin brillo. Proporciona humedad, recubre la cutícula (la capa externa del cabello) con una película protectora y engrosa la capa externa, aumentando el volumen del cabello.
El colágeno hidrolizado se obtiene llevando la proteína de tipo I a través de procesos de hidrólisis ácida, alcalina y térmica enzimática. El propósito de este proceso es facilitar su digestión y absorción tanto por vía tópica como con los alimentos.
No esperes milagros. Los estudios demuestran que los suplementos funcionan para las personas mayores y para quienes padecen enfermedades como la artritis y la artrosis, y para ayudar a la regeneración de la piel tras las quemaduras. Las personas sanas que siguen una dieta equilibrada no notarán ninguna diferencia.
Precaución. El uso de este tipo de suplementos debe evitarse durante el embarazo y el posterior periodo de lactancia. Tampoco deben tomarse en caso de insuficiencia renal o nefropatía.
Colágeno marino y tiroides
Dependiendo de la condición (manchas relacionadas con la edad, trastornos articulares, etc.) que el suplemento pretende mejorar, se pueden añadir otros ingredientes activos a la formulación, además del colágeno.
Por ejemplo, el colágeno en combinación con la glucosamina y/o el condroitín sulfato forma parte de la composición de los suplementos destinados a promover el bienestar articular, previniendo los procesos artrósicos (degradación del cartílago articular) y favoreciendo la recuperación de los traumatismos.
La hormona del crecimiento (GH) también tiene efectos positivos en la síntesis de colágeno, mientras que la dihidrotestosterona parece promover la degradación del colágeno. El estrógeno, por otra parte, parece promover la síntesis de colágeno, y tal vez por eso las isoflavonas de soja (genisteína) han demostrado – in vitro – estimular la síntesis de colágeno.
¿Es el colágeno malo para el hígado?
Cada tipo de colágeno tiene una función particular. Por ejemplo, el colágeno de tipo I sirve para mantener la piel flexible, hidratada, tonificada y sana, mientras que el colágeno de tipo III ayuda a regenerar el tejido dañado, por ejemplo, en caso de heridas o acné.
Si padece alguna alergia en particular, elija su suplemento con cuidado y compruebe los ingredientes en la etiqueta. Los mejores productos suelen ser de “etiqueta limpia”, lo que significa que tienen muy pocos ingredientes que aparecen claramente y están libres de alérgenos.