Vitamina k2 mk7 mejor
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La vitamina K2 debe tomarse al menos 6 horas después de la vitamina D3 porque podría saturar los receptores comunes: las LIPOPROTEINAS DE TRANSPORTE de las vitaminas liposolubles, que utilizan la misma vía de absorción. Varios estudios científicos confirman que las concentraciones de lipoproteínas alcanzan su máximo después de 3 horas en el plasma y en la fracción de lipoproteínas ricas en triacilglicerol, compuesta por quilomicrones y VLDL. Las concentraciones plasmáticas de filoquinona alcanzaron su máximo a las 6 horas. Al inicio y durante la fase postprandial, más del 53% de la filoquinona plasmática fue transportada por la fracción lipoproteica. Al utilizarlas a distancia, no perdemos la absorción de vitaminas muy caras como la MK7 y al mismo tiempo nos beneficiamos de sus extraordinarias funciones beneficiosas para nuestro organismo.
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Vitamina k2 y vitamina d
Las verduras de hoja verde son la principal fuente de vitamina K, seguidas de algunos aceites vegetales (soja, oliva y colza). A continuación se enumeran los alimentos más comunes con mayor contenido de vitamina K:
Debido a su contenido en vitamina K, estos alimentos requieren un gran cuidado en los pacientes que están siendo tratados con warfarina (un anticoagulante), también a la luz del hecho de que el calor no desactiva la vitamina K, que por lo tanto no se ve afectada incluso en los alimentos cocinados [4].
La vitamina K desempeña un papel clave en el mecanismo de coagulación de la sangre, a través de la producción de protrombina y otros factores de coagulación, que se activan en el hígado de forma enzimática por la presencia de esta vitamina (son los factores II, VII, IX y X) [5].
Varios estudios sugieren que la vitamina K también desempeña un papel clave en la salud de los huesos, hasta el punto de que su deficiencia puede desempeñar un papel no secundario en el desarrollo de la osteoporosis. Además, los valores bajos de vitamina K se han asociado a un mayor riesgo de fracturas de cadera.
Dosis de vitamina k2
Cuando la vitamina K1 entra en el organismo a través de los alimentos, se absorbe por el yeyuno y el íleon en el intestino delgado y, al igual que otras vitaminas liposolubles (A, D y E), se almacena en el hígado y el tejido adiposo.
Una vez activado, el factor X se une a los iones de calcio y a los fosfolípidos, catalizando la activación de la protrombina (factor II) en trombina, que promueve la transformación del fibrinógeno en fibrina, lo que permite la formación del coágulo.
Se han aislado proteínas GLA en la dentina de rata, el riñón, el esperma, las mitocondrias del hígado, la orina y el tejido aterosclerótico calcificado, lo que sugiere numerosas funciones de la vitamina K.
Los estudios sobre la coagulación de la sangre en seres humanos con 45 mg/día de vitamina K2 (como MK-4) e incluso hasta 135 mg/día (45 mg tres veces al día) de K2 (como MK-4) no mostraron un mayor riesgo de coágulos sanguíneos. Incluso dosis de hasta 250 mg/kg de peso corporal en ratas no alteraron la tendencia a la formación de coágulos sanguíneos.
Contraindicaciones de la vitamina k2
En la actualidad existen numerosos estudios científicos que destacan los beneficios de la suplementación de estas dos vitaminas, ambas liposolubles y caracterizadas por el papel central que desempeñan en el metabolismo del calcio.
La vitamina K2, por su naturaleza escasamente disponible en los alimentos, también desempeña un papel crucial en el proceso de mineralización de los huesos, ya que activa, a nivel endógeno, ciertas proteínas que intervienen en esta delicada operación. El vínculo entre estas proteínas y el calcio, que circula por el torrente sanguíneo, permite que éste sea transportado a los huesos y evita que se deposite, en cambio, en las arterias y los tejidos blandos.
La sinergia entre estas dos vitaminas es especialmente eficaz para mantener la salud de los huesos y los dientes, el funcionamiento normal de los sistemas inmunitario y muscular y la absorción adecuada del calcio y el fósforo.