El mejor suplemento para el sistema inmunológico
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La vitamina C estimula el sistema inmunitario, especialmente en relación con la prevención y el tratamiento de los síndromes gripales y las enfermedades respiratorias. En este sentido, parece que la vitamina C también tiene un efecto antiinflamatorio y antiviral.
El zinc se encuentra principalmente en el pescado, las ostras, la carne roja, las legumbres, los frutos secos, el chocolate negro, las yemas de huevo, las setas, las semillas de calabaza, las nueces, los cereales integrales, las semillas de girasol y la levadura de cerveza.
En particular, el ejercicio adecuado y continuo mejora la tolerancia a la glucosa y reduce el riesgo de diabetes de tipo 2, previene la hipercolesterolemia y la hipertensión, y reduce la presión arterial y los niveles de colesterol.
Refuerzo del sistema inmunitario covid
Los niveles bajos de vitamina D3 tienen como principal consecuencia una menor absorción de calcio y fósforo. Además de su función estructural, estos minerales también intervienen en numerosos procesos metabólicos, por ejemplo, en la contracción muscular.
Por lo tanto, es importante, como medida preventiva, complementar la vitamina D3 cuando sea necesario, no sólo para la salud ósea, sino también para apoyar nuestro sistema inmunológico.
Un equipo de médicos cualificados, con más de 20 años de experiencia en el campo de los complementos alimenticios y la fitoterapia, ofrece artículos y reflexiones científicamente fundamentados, basados en estudios clínicos publicados en revistas internacionales y realizados por institutos reconocidos.
Vitamina d sistema inmunológico
La investigación científica ha establecido ahora que factores como el estrés crónico y la falta de sueño pueden afectar decisivamente al sistema inmunitario. Hay muchos factores que afectan a la producción inmunitaria y los veremos en breve.
Si sigues un estilo de vida saludable pero quieres mejorar tu respuesta inmunitaria, hay una serie de plantas y vitaminas que mejoran la eficacia de tus defensas, que veremos en los siguientes párrafos.
Un gran número de ensayos de intervención controlados han zanjado este debate. Estos estudios documentan que una ingesta adecuada de vitamina C (hasta 1 g) y Zinc (hasta 30 mg) mejora los síntomas y acorta la duración de las infecciones de las vías respiratorias, incluido el resfriado común. Además, la vitamina C y el zinc reducen la incidencia y mejoran el resultado de las infecciones por neumonía, malaria y diarrea, especialmente en los niños de los países en desarrollo.
Se ha demostrado que el efecto antioxidante de los polifenoles de la baya del saúco tiene efectos beneficiosos sobre la presión arterial, la reducción del azúcar en sangre y la estimulación del sistema inmunitario con potencial antiviral.
Sistema inmunitario débil: cómo fortalecerlo
La formación de vitamina D aumenta y/o disminuye en función de la concentración sanguínea de calcio y fósforo. Si los niveles de estos dos minerales son bajos, la vitamina D se une a su receptor (VDR) y estimula la absorción intestinal de calcio y fósforo.
La vitamina D funciona en el organismo, de forma similar a una hormona, a través de un mecanismo de tipo endocrino (regulación de la absorción del calcio) y de un mecanismo de tipo autocrino (participación en la expresión de los genes). De hecho, las últimas pruebas científicas han demostrado que la vitamina D tiene funciones extraesqueléticas; de hecho, se encuentra en otros numerosos órganos y tejidos, como el tejido muscular, el hígado, el páncreas, el sistema inmunitario y el sistema nervioso central.
En cuanto a la función autocrina, podemos decir que la forma activa de la vitamina D regula múltiples genes, más de 1000, activando o inactivando el ADN nuclear en varios tipos de células. La 1,25(OH)2D3 (en adelante la forma activa de la vitamina D3) se une a un receptor nuclear específico llamado receptor de la vitamina D: VDR. Este complejo se une a una región del ADN cercana al gen que se quiere activar y desencadena el proceso de transcripción del ADN.