Vitamina b12 depresión
Contenidos
Las formas biológicamente activas de la niacina son la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) y la nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADP), que actúan como coenzimas en un gran número de procesos biológicos.
El 90% de la niacina ingerida con los alimentos se metila en el hígado y se elimina por los riñones, por lo que la determinación de los metabolitos metilados en la orina se utiliza para evaluar el estado nutricional: en la orina de un adulto normal se encuentran de 4 a 6 mg/día.
A nivel del aparato digestivo, las lesiones se encuentran en la mucosa oral y en la lengua (glositis), que aparece seca, enrojecida en el vértice y en los márgenes y, a veces, desepitelizada, volviéndose de color rojo escarlata.
Engrase por depresión
Para llevar una dieta rica en vitamina B3 y evitar estas carencias, favorezca el hígado (especialmente el de conejo), las carnes blancas, los pescados grasos (salmón, atún, etc.). Estos alimentos ricos en niacina también pueden acompañarse de otras proteínas animales, que serán una fuente de triptófano, un aminoácido esencial para el organismo.
Si eres vegano o vegetariano, puedes preferir los cereales ricos en salvado, o los cacahuetes y otros frutos secos para obtener un buen aporte de vitamina B3. Y si no te apetece comer un gran tazón de cacahuetes todos los días, siempre puedes recurrir a un complemento alimenticio rico en vitamina B3.
Los estudios actuales tienden a demostrar que la vitamina B3 desempeña incluso un papel en la eliminación (apoptosis) de las células cancerosas, lo que es una gran promesa para el futuro de los tratamientos contra el cáncer.
El estudio examinó los casos de aborto espontáneo y el impacto de la vitamina B3. Los investigadores demostraron que la falta de una cantidad suficiente de vitamina B3 podía impedir el desarrollo normal del embrión.
Vitaminas para el estado de ánimo
Los psiquiatras han perdido la costumbre de reconocer los síntomas neurológicos de la pelagra (una enfermedad que prevalece en los lugares donde la gente come predominantemente maíz, un cereal pobre en niacina), ¡y mucho menos de reconocer los síntomas de una carencia sublínica!
Elegido por los editores Complejo de vitamina B obtenido de la levadura de cerveza Antibióticos, Tetraciclina – Todos los suplementos de vitamina B deben tomarse lejos del momento en que se toma la tetraciclina.
Las personas con enfermedad arterial coronaria o angina inestable no deben tomar niacina sin supervisión médica, ya que las dosis altas pueden aumentar el riesgo de problemas de ritmo cardíaco.
Los problemas de digestión, las recaídas frecuentes después de una gripe, los desequilibrios del estado de ánimo, la dieta, el uso de la píldora anticonceptiva, la depresión, la falta de concentración y ciertas enfermedades pueden justificar la toma de todo el complejo de vitaminas B.
Elegido por la redacción de Vital Basic Las personas con diabetes, glaucoma, enfermedades hepáticas o úlceras pépticas deberían considerar seriamente la posibilidad de tomar suplementos de niacina o, mejor aún, de todo el grupo B bajo la supervisión de personal médico con experiencia en suplementación y nutrición.
Vitaminas contra la ansiedad
Las vitaminas B desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y ayudan a contrarrestar la ansiedad (en particular, la vitamina B6 y la vitamina B12 son eficaces en este sentido).
Tienen un efecto directo sobre la homocisteína, un aminoácido que interfiere en la producción de las llamadas “hormonas del bienestar”, como la serotonina. Un estudio reciente publicado en la revista Nutritional Neuroscience informa de la eficacia de las vitaminas B y D para reducir los niveles de estrés y ansiedad.