Dosis diaria recomendada de vitamina c
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Exceso de vitamina c en el hígado
Sin embargo, estas dosis son a veces controvertidas, ya que sólo constituyen el umbral mínimo para evitar el escorbuto. Sin embargo, para beneficiarse plenamente de los efectos protectores de la vitamina C, muchos nutricionistas recomiendan aumentar considerablemente esta ingesta nutricional hasta 1000 mg al día.
Aunque los signos y síntomas de la carencia de vitamina C no son demasiado molestos a corto plazo, los problemas de salud asociados pueden agravarse con el tiempo y llegar a ser perjudiciales (hipertensión arterial, enfermedades de la vesícula biliar, derrames cerebrales, desarrollo de ciertos cánceres, etc.).
La vitamina C desempeña un papel importante en la síntesis de neurotransmisores, que son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro. Al participar en la síntesis de estas moléculas, ayuda a mantener la atención y a reducir el estrés y la fatiga mental.
Contraindicaciones de la vitamina c
Las frutas y las verduras son las mejores fuentes de vitamina C: una dieta variada y equilibrada que contenga grandes porciones diarias garantiza una cobertura adecuada de las necesidades diarias.
No obstante, en caso de que sea necesario un suplemento, existen diversos preparados de vitamina C en el mercado (solos o en complejos multivitamínicos), como las sales de ascorbato de sodio, de calcio o de potasio: a menos que haya contraindicaciones particulares (por ejemplo, en una dieta baja en sodio), no hay diferencias particulares entre estas sales.
Nunca, salvo prescripción expresa del pediatra: de hecho, no existe ninguna evidencia científica que justifique su administración, salvo que existan estados carenciales demostrados. Repetimos una vez más que una dieta adecuada, rica en frutas y verduras, cubre adecuadamente las necesidades de todas las vitaminas (y otros nutrientes), incluso en los niños.
En última instancia, no hay conclusiones firmes sobre el tema, por lo que se recomienda consultar siempre a su oncólogo o médico tratante antes de tomar suplementos de cualquier tipo junto con la quimioterapia.
Vitamina c antiinflamatoria
La liberación prolongada se refiere al proceso por el cual una parte del ingrediente activo de una formulación se libera para su absorción como dosis inicial y la otra parte se libera lentamente para prolongar su eficacia en el tiempo.
Jamieson ofrece un suplemento dietético de vitamina C de liberación prolongada. El envase de Vitamina C 1000 de liberación prolongada contiene 100 comprimidos compuestos por ácido ascórbico sintético, así como acerola, escaramujo, bioflavonoides de limón y hesperidina, para un suministro de 1000 mg de principio activo de liberación lenta.
Si no soporta el sabor de este último, puede optar por cápsulas de liberación lenta o incluso por ácido ascórbico puro. Piénsalo un poco antes de decidirte, ya que algunas fórmulas también son bastante caras y sería una pena tirarlas la primera vez que las uses.