Suplementos de vitamina d2
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En el pasado, se recomendaba tomar vitamina D en combinación con la vitamina K, pero salvo en situaciones especiales identificadas por el médico, no hay razón para complementarla en las dosis que se encuentran habitualmente en los suplementos.
Mientras que en el pasado se tendía a cargar al paciente con dosis de ataque muy agresivas, al menos en el caso de la deficiencia, con dosis una vez al mes o incluso 1-2 veces al año, hoy en día se prefiere, cuando es posible, optar por una ingesta diaria o, como mucho, cada dos días (obviamente la dosis cambia).
Mejor vitamina d2 o d3
Las dos formas de vitamina D2 y D3 se diferencian principalmente por sus fuentes alimentarias. La vitamina D3 sólo se encuentra en los alimentos de origen animal, mientras que la vitamina D2 procede principalmente de los vegetales y los alimentos enriquecidos.
Tanto la vitamina D2 como la D3 se absorben en el torrente sanguíneo. Sin embargo, el hígado los metaboliza de forma diferente. El hígado metaboliza la vitamina D2 en 25-hidroxivitamina D2 y la vitamina D3 en 25-hidroxivitamina D3. Estos dos compuestos se conocen conjuntamente como calcifediol.
“Los niveles de vitamina D en las mujeres que recibieron vitamina D3 a través de un zumo o una galleta aumentaron un 75% y un 74%, respectivamente, en comparación con las que recibieron D2 a través de los mismos métodos; las que recibieron D2 experimentaron un aumento del 33% y del 34% en el transcurso de la intervención de 12 semanas.
La investigación también descubrió que los niveles de nutrientes tanto de la vitamina D2 como de la D3 aumentaban tras la ingesta de alimentos y de bebidas ácidas como el zumo, que eran igualmente eficaces. Los que recibieron el placebo experimentaron una reducción del 25% de la vitamina durante el mismo periodo. “
Mejor vitamina d o d3
25OH-vitamina D2, 25OH-vitamina D3, Calcidiol (25-hidroxivitamina D), 25-hidroxicolecalciferol, Calcifediol (25-hidroxivitamina D), Calciferol o Ergocalciferol (precursor de la 25OH-vitamina D2), Colecalciferol (precursor de la 25OH-vitamina D3);
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Vitamina d2 para qué sirve
Un informe del Instituto de Medicina de los Estados Unidos afirma: “El cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión, la diabetes y el síndrome metabólico, las caídas, la eficacia inmunitaria y las enfermedades autoinmunes, las infecciones, el funcionamiento neuropsicológico y la preeclampsia no pueden relacionarse de forma fiable con la ingesta de calcio o vitamina D y a menudo son contradictorios.
Se ha demostrado que las personas de piel oscura que viven en climas templados tienen niveles bajos de vitamina D, probablemente debido a una menor eficiencia en su producción causada por la abundante melanina de la piel, que dificultaría su síntesis.
La hipervitaminosis (exceso de vitamina D) provoca un aumento de la absorción intestinal y de la reabsorción ósea del calcio, lo que da lugar a una hipercalcemia, fácilmente identificable por el aumento de la micción y la sed.
La activación del VDR en las células intestinales, óseas, renales y paratiroideas conduce al mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo en la sangre (con la ayuda de la hormona paratiroidea y la calcitonina) y a la conservación del contenido óseo.