Vitaminas para deportistas
Contenidos
Salir al aire libre para dar un paseo a buen ritmo alivia la tensión acumulada durante el día. Además, esta práctica estimula la producción de endorfinas, las sustancias químicas producidas por nuestro cerebro que dan sensación de bienestar, y reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés.
Aunque este deporte no tiene ningún protocolo o patrón motriz particular que seguir, hay algunos pequeños trucos que pueden ayudarte a sacar el máximo partido a la marcha rápida:
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el fin legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único fin de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Suplementos naturales para la fatiga física y mental
. Aunque se cuenta entre las vitaminas, una vez transformado en su forma activa (calcitriol), actúa como una hormona capaz de regular diversas funciones en el organismo; ¡se estima que hay hasta 1000 genes reactivos a su acción beneficiosa! Los estudios también han demostrado que unos buenos niveles de vitamina D se asocian a un
. Aunque se cuenta entre las vitaminas, una vez transformado en su forma activa (calcitriol), actúa como una hormona capaz de regular diversas funciones del organismo; ¡se calcula que hay hasta 1000 genes reactivos a su acción beneficiosa! Los estudios también han demostrado que unos buenos niveles de vitamina D se asocian a un
Poderoso suplemento para la fatiga
Tampoco faltan quienes, entre drásticos ayunos de última hora y agotadoras sesiones de gimnasio, intentan conquistar, de forma equivocada, lo que en cambio podría conseguirse a lo largo del año con un esfuerzo constante, combinando el ejercicio diario con una dieta sana y equilibrada, prefiriendo siempre un estilo de vida correcto, en lugar de métodos alternativos demasiado rígidos de forma ocasional.
Para que la pérdida de peso con la marcha sea efectiva, es necesario alcanzar la llamada “zona de resistencia”, es decir, la resistencia, entre el 60 y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima (número máximo de latidos en 1 minuto cuando hacemos un esfuerzo).
Si camina al aire libre, asegúrese de que está alejado del tráfico de la ciudad y de que el terreno es adecuado. Utiliza un calzado adecuado para caminar que te dé soporte al pie aliviando la presión entre éste y el suelo, especialmente si piensas caminar mucho. Cuando te sientas preparado después de un tiempo, prueba el entrenamiento por intervalos, es decir, alternando fases intensas de trabajo con fases suaves de recuperación del esfuerzo.
El energizante más potente
Pasemos ahora a la colocación del pie en el suelo: el movimiento debe seguir el llamado “rollo del talón a la punta”, es decir, primero se coloca el talón en el suelo y luego se adhiere la planta del pie con firmeza a la superficie, hasta empujar hacia abajo e impartir fuerza con la punta del pie.
De forma secundaria, también se activan los músculos centrales, que, como sugiere la palabra, representan el verdadero “núcleo” de todo el cuerpo, lo que los hace indispensables en el proceso de estabilización y fortalecimiento de las extremidades.