Limón y osteoporosis
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Hay signos que pueden hacer sospechar al médico la presencia de osteoporosis, pero no son exclusivos de la enfermedad, que también puede estar relacionada con otras enfermedades relacionadas con la edad.
La vitamina D favorece la absorción del calcio en el organismo, mientras que la vitamina K2 activa una serie de proteínas especiales que movilizan el calcio en los huesos y evitan que se deposite en los tejidos blandos y las arterias, donde sería perjudicial.
Gracias a nuestra experiencia en nutracéutica y fitoterapia, hemos desarrollado en nuestros laboratorios una formulación única para dar a sus huesos todo lo que necesitan en el suplemento natural Geamix D.
Curación de la osteoporosis
El pescado azul, como la caballa, el bacalao y las sardinas, y el pescado graso, como el salmón, son ricos en calcio, vitamina D y ácidos grasos omega-3. Las legumbres, que deben consumirse al menos un par de veces por semana, aportan calcio y proteínas. Los cítricos, como las naranjas y los limones, tienen altos niveles de vitamina C, mientras que los higos contienen fibra, magnesio y potasio. Por último, los frutos secos aportan calcio y fósforo. Por eso, estos alimentos aptos para los huesos no deberían faltar nunca en nuestra mesa.
Vitaminas para fortalecer los huesos
Exceso de proteínas Una dieta demasiado rica en proteínas aumenta la pérdida de calcio a través de la orina. Sin embargo, hay que tener en cuenta que en varios estudios se ha demostrado que las dietas altas en proteínas aumentan la absorción intestinal de calcio, compensando el aumento de las pérdidas urinarias del mineral; además, una dieta alta en proteínas parece promover la síntesis de hormonas con efecto anabólico sobre el hueso (como el IGF-1), reduciendo la síntesis de parathormonas; por lo tanto, en la actualidad, las dietas altas en proteínas NO se consideran perjudiciales para la salud ósea. Por otro lado, una dieta baja en proteínas podría ser un factor de riesgo para la osteoporosis.
Nota: recuerde que, aunque es importante a niveles fisiológicos, no hay pruebas de que la administración de suplementos de vitamina K1 y magnesio sea beneficiosa para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis, pero su deficiencia podría ser un factor de riesgo que no debe subestimarse.
La osteoporosis, ¿cuándo hay que preocuparse?
Pero si nos encontramos, aquejados de osteopenia u osteoporosis, en la situación de querer desarrollar una estrategia específica de terapia nutricional dirigida o de prevención adecuada, he aquí mis sugerencias dietéticas:
La suplementación de este mineral ayuda a ralentizar la pérdida de masa ósea, sobre todo en las mujeres después de la menopausia, pero ahora sabemos que una dosis inferior a la recomendada hasta hace poco es suficiente para obtener los beneficios.
Disponible en forma de suplemento dietético, generalmente combinado con calcio, vitamina D y otros micronutrientes, la vitamina K2 suele tomarse en una dosis diaria de entre 50 y 100 microgramos.
El silicio también se encuentra en la cola de caballo (Equisetum arvense), una planta herbácea que crece de forma silvestre en ambientes húmedos. Los extractos secos de cola de caballo titulados en silicio se utilizan generalmente con fines remineralizantes contra la osteoporosis, a una dosis de 2-3 cápsulas o comprimidos de 500 miligramos al día.