El energizante más potente
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Cuando se utiliza como suplemento dietético, la beta alanina pasa de la sangre al sistema muscular esquelético a través de un transportador de membrana. Una vez en las células musculares, la beta alanina se une al aminoácido esencial L-histidina para formar carnosina.
También hay estudios que sugieren que la carnosina aumenta la producción de óxido nítrico, contrarrestando eficazmente el proceso de envejecimiento y mejorando la salud cardiovascular.
Suplemento energético natural
Podemos decir que en la nutrición ciclista, la bebida isotónica y el gel energético van de la mano. Una o dos botellas en la bicicleta y los bolsillos llenos de geles energéticos: la descripción de un ciclista de resistencia que intenta optimizar el equipo en la bicicleta.
La empresa Nduranz ha desarrollado un gel energético que contiene hasta 45 gramos de carbohidratos por gel, lo que reduce considerablemente el número de geles energéticos que tenemos que consumir por hora. Esto representa un gran avance en el mundo de los suplementos dietéticos para ciclistas que hace que la alimentación sea mucho más fácil para todos los ciclistas de resistencia.
Suplementos energéticos para deportistas
Quienes practican deporte, ya sea a nivel profesional o amateur, suelen cuidar más ciertos aspectos de su dieta. En este sentido, hay estantes enteros de complementos alimenticios diseñados especialmente para los atletas: los complementos deportivos. Algunos de estos productos son los llamados suplementos energéticos, bebidas y polvos que proporcionan energía fácilmente asimilable. En muchos casos, los suplementos ayudan a los atletas a mejorar su rendimiento deportivo, permitiéndoles reponer la energía consumida durante el esfuerzo físico.
Vitaminas para la energía física y mental
Como entrenador de nutrición deportiva, conozco a muchísimos corredores que entrenan muy bien, pero que quizás descuidan su alimentación o toman suplementos sin razón. Comportamientos que ciertamente no son útiles o, en el peor de los casos, incluso tienen un efecto negativo en la formación.
En cuanto a los aminoácidos, para los deportes de resistencia, merecen una mención especial los BCAA y la L-glutamina, una mezcla de hidratos de carbono de rápida disponibilidad que también puedes encontrar en nuestros Recovery Aminos.** Una revisión de la literatura científica de 2019 muestra que el aminoácido L-glutamina mejora la síntesis de glucógeno, es decir, la reposición de las reservas de hidratos de carbono en los músculos. Cuanto antes se repongan, antes se recuperará el máximo rendimiento.
Los BCAA son bloques de construcción de proteínas esenciales que no son metabolizados por el hígado, sino directamente por la sangre. Por eso están disponibles para el organismo muy rápidamente. Según la revisión publicada en el Journal of Nutritional Health & Food Engineering, los estudios sugieren que los BCAA pueden acelerar la recuperación entre sesiones de entrenamiento.